血脂高适合吃什么比较好？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了血脂高适合吃什么比较好？的相关教程：食用药物是为了抵抗治疗疾病，因此生病吃药顾然对于治疗病症有很重要的作用，但是如何对待饮食安排也是极为重要的事情，特别是对于血脂较高的患者而言，制定正确的饮食食谱是很关键的。那么，血脂高的患者在日常饮食

食用药物是为了抵抗治疗疾病，因此生病吃药顾然对于治疗病症有很重要的作用，但是如何对待饮食安排也是极为重要的事情，特别是对于血脂较高的患者而言，制定正确的饮食食谱是很关键的。那么，血脂高的患者在日常饮食中应怎样选择，该吃些什么，不可以食用什么，针对这个问题，小编为大家制定了如下建议。

步骤阅读

方法/步骤

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第一：限制高脂肪、油腻食品

严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。临床显示，油腻食物不止会引发一些并发症肥胖症，而且还会影响到正常的心态情绪。

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第二：限制甜食

糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯，使血浆中三酸甘油酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。那些看起来漂亮吃起来美味的甜食，并不适合血脂高的患者，而且甜食也会让女人更易衰老，所以要限制甜食的摄取。

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第三：具有降脂作用的食品

①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。

②茄子：茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。

③香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯。据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍。

④洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

⑤大豆：研究人员发现，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20%，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。

⑥茶叶：茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。

⑦鱼类：鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，对降血胆固醇有利。

⑧植物油：含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。

⑨其它食物：如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降血脂作用。

科学生活习惯

减轻体重

对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，以每月减重1～2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。

以上便是小编为大家提供的方法，相信会对大家起到一定的帮助。在平时的饮食中，患者切记要注意多食用绿色蔬菜水果，不食用太过于油腻，高脂肪的东西，特别是对于肉类，对于一些体重超过一般标准的人，一定要适当减少食物的摄入量，经常做一些锻炼，饿的时候用水果充饥就好，可以多餐但不要多食。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的胆固醇;甜食;特别是;不饱和;体重相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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