苋菜可以包饺子吃吗 苋菜有什么营养价值

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在日常生活中，苋菜是我们常见的一种蔬菜，苋菜能补气、清热、明目、利大小肠等营养价值，那么苋菜可以包饺子吃吗？

苋菜可以包饺子吃吗

苋菜可以包饺子。

苋菜馅水饺的做法：

1.饺子粉用温水和成稍硬一点的面团，盖上保鲜膜醒发20分钟。

2.苋菜去根，清洗干净。

3.苋菜在开水中焯一下，时间别太长，放进去菜蔫了就捞出攥干。

4.用刀切碎，别切的太碎了就没有嚼劲了，颗粒大点好吃。

5.猪肉末里放葱姜末。

6.再放入酱油，黄酒，白糖，盐，香油，味精。

7.搅打均匀。

8.最后放入苋菜末，搅打均匀。

9.醒发好的面团搓成长的圆柱，用手揪成小面剂子，不会揪的用刀切也可以。

10.小面剂子上均匀的撒点面粉，滚圆，按扁。

11.擀成中间厚点，四周薄点的圆片。

12.搅打好的馅料放在圆片中间。

13.包好整齐的码在盖帘上。

14.锅中做水烧开，把饺子下入后，用勺子沿着锅边轻轻的推，以免饺子粘连。

15.下完饺子水再次烧开，点一杯冷水盖上盖接着煮。

16.点过两次水后，再烧开，饺子都鼓起来了，就说明饺子煮好了。

17.捞出成盘享用吧。

苋菜有什么营养价值

促生长发育

苋菜中的蛋白质含量非常的高，对于牙齿和骨髓的生长可以起到一定的促进的作用，并能够维持正常的心脏活动。对于青少年和婴儿的成长和发育都是有一点的促进作用。苋菜中富含的钙、锌等物质对于老年骨质疏松和佝偻病都有着很好的治疗作用。

防治糖尿病

因糖尿病患者体内的镁被过多的排出或者耗损，因此极度的缺乏镁元素。苋菜中就富含镁元素在其中，多补充点镁元素，可以改善血糖，对血糖起到控制的作用，其中镁元素对于维护心功能的健康也是非常有帮助的。

提高免疫力

被誉为“长寿菜”的苋菜中含有的氨基酸、脂肪酸等微量元素等物质，有利于提高我们机体的免疫力，起到强生健体的作用。据研究表明，苋菜还具有抑制癌细胞增殖的作用，对于防止化学致癌也是有一定的防治作用。

排毒通便

苋菜中富含的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，帮助食物的消化。还能够起到润肠通便的效果，及时的排除体内多余的毒素。对于减肥的群体来说，也是一个非常不错的减肥圣品。

清热解毒

夏天的时候，天气会非常的炎热，这个时候人就会非常容易上火，燥热。这个季节我们多食用带你苋菜可以起到清热解毒和抗菌消炎的功效。对于急性肠胃炎的人来说是非常的食用。

苋菜有哪些禁忌人群

脾胃虚寒者忌食苋菜；阴盛阳虚体质、平素胃肠有寒气、易腹泻的人也不宜多食。过敏性体质的人食用苋菜后经日光照射有可能患植物日光性皮炎，此症较严重，需多加注意

饮食不当对身体也是会造成一定伤害的，上面就是对哪些人不适合吃野苋菜的介绍，这样我们在吃野苋菜的时候就能够特别的注意了，要结合自己的身体情况去搭配食物，这样才能更加的健康

苋菜怎么选购

苋菜在挑选时也是很有讲究的，只有挑选出优质新鲜的苋菜才能吃起来更加健康，这需要讲究正确的分辨方法。挑选苋菜的时候，应选择叶片新鲜的、无斑点、无花叶、一般来说叶片厚平的比较嫩，限购的时候也应该手握苋菜，手感软的较嫩，手感硬的较老。

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