香瓜和酸奶能一起吃吗 香瓜和酸奶一起吃的好处

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酸奶的味道酸甜可口，和很多水果都很搭，而最近是香瓜上市的季节，那么香瓜和酸奶能一起吃吗？

香瓜和酸奶能一起吃吗

能适量食用。

从食物的性味成分生来看，香瓜性寒，富含水分、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、苹果酸、多种氨基酸、维生素C、维生素E以及钾、钠、钙、铁等矿物质元素；酸奶性平，富含蛋白质、脂肪、糖类物质、B族维生素、乳酸菌以及钙、磷、钾等矿物质元素，这两种食物成分不相克，可以与之同食。

香瓜和酸奶一起吃的好处

清热解暑

香瓜性寒，可以帮助减轻体内的燥热之气，缓解身体上火发热的不适感，适合在炎热的夏季食用。

促进消化

酸奶、香瓜中的有机酸性含量丰富，可以刺激消化腺的分泌，增加胃酸含量，进而增强消化能力，促进食物的消化吸收。

防治便秘

酸奶中的乳酸菌可以有效的清除体内的有害细菌，增加有益菌的数量，当体内有益菌的含量增多，就可以加速肠道的蠕动，帮助食物残渣及粪便的排出，在一定程度上防治便秘。

美容养颜

香瓜中含有的维生素C可以抑制酪氨酸酶的活性，淡化皮肤中的黑色素，起到一定的美容作用，而且酸奶可以促进机体的新陈代谢，让皮肤光滑有弹性。

生津止渴

香瓜中的水分含量丰富，可以为人体补充水分，有生津止渴的作用，缓解口干舌燥感。

降低血压

香瓜、酸奶中的钾离子含量丰富，可以帮助钠离子的排出，进而降低体内钠离子的含量，在一定程度上可以辅助降压。

改善骨质疏松

酸奶中的钙离子含量丰富，在一定程度上可以为人体补充钙质，预防骨质疏松症的发生。

预防心血管疾病

酸奶中的乳酸菌可以有效降低血液中胆固醇的含量，促进血管的健康，在一定程度上能预防心血管疾病。

一天吃多少香瓜为宜

200-400克。

香瓜性寒，过量食用易刺激肠胃，使肠胃受寒，出现腹痛腹泻等身体不适的症状。根据平衡膳食宝塔的建议，正常成年人一天水果的摄入量以200-400克为宜，因此，一天食用200-400克的香瓜就可以了。若是还有其他水果摄入的话，可以在此基础上适量减少。

一天喝多少酸奶为宜

300克为宜。

根据平衡膳食宝塔的图示，奶类在宝塔的第四层，一般建议一天食用300克左右的酸奶就可以了。

香瓜和酸奶的推荐食用方式

香瓜酸奶沙拉

原料：香瓜1个、适量酸奶、沙拉酱。

做法：

1、香瓜洗净、去皮、去籽、去蒂，切成小块，放入碗内。

2、拌入酸奶，搅拌均匀，然后再放点沙拉酱点缀一下即可。

香瓜酸奶汁

原料：香瓜1个、酸奶250毫升左右。

做法：

1、将香瓜洗净、去皮、去籽、去蒂，切成小块。

2、然后放到榨汁机内，加入酸奶，榨汁完成后即可。

小贴士

香瓜、酸奶一起食用的润肠效果比较好，因此，肠胃不适、经常拉肚子或大便溏泄的人群要少吃，不然会加重肠胃的不适哦！

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