酱香菠菜面条的做法
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主料
主料(适量),中筋面粉(200),蛋清(40克),菠菜汁(提前搾好的汁)(55克),色拉油(5克),拌面酱(提前做好)(适量)
辅料
调料(适量),盐(2克)
厨具
煮锅
步骤
1、准备用用的材料,
2、用厨房称称出要用的重量
3、菠菜汁加入蛋清,盐拌匀,倒入面粉内拌匀和面,加上色拉油
4、合成三光面团,面团要和的比饺子面稍微硬一点。
5、碗倒扣饧20分钟
6、再揉一下面团。面团变得更加光滑有任性,
7、用压面机压面。
8、反复折叠压,
9、压光滑的面皮用擀面杖卷起来
10、架在压面机上出面条,要出粗条还是细条可以自己选择
11、出的面条,
12、煮一锅开水,水要多一点,,水开下面条,面团一浮起来马上捞出来,伴点油凉凉,用电风扇吹也可以
13、这是凉凉的面条,口感很劲道,
14、加上浓香的拌面酱,一碗菠菜拌面就做好了。
15、成品
16、开饭喽!
菜谱简介
菠菜的营养价值 菠菜的营养价值很高,含有很丰富的维生素C,胡萝卜素,除此之外,还具有蛋白质以及铁、钙等等矿物质。 秋天,送点(秋波)来一碗有这时又有蔬菜的面条。
小常识
中筋面粉的作用
养心、益肾、除热、止渴
。
主治:脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。
色拉油做法技巧1.色拉油可用于煎、炒、炸、凉拌菜肴,能保持蔬菜和其他食品原有的品味和色泽;
2.油脂有一定的保质期,放置时间太久的油不要食用;
3.可用直接用于凉拌,但最好还是加热后再用;
4.反复经高温加热的色拉油营养价值遭到破坏,不宜食用。应避免使用反复经高温加热的油;
5.尽量避免食用过量。色拉油虽然有预防心血管疾病的功效,但食用过多还是会对心脑血管产生一定的负面影响,而且容易导致发胖。
色拉油的作用1.色拉油和调和油中均不含致癌物质黄曲霉素和胆固醇色拉油,对机体有保护作用;
2.含有丰富的亚油酸等不饱和脂肪酸,具有降低血脂和血胆固醇的作用,在一定程度上可以预防心血管疾病;
3.含有一定的豆类磷脂,有益于神经、血管、大脑的发育生长。
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