蓝莓能和苹果一起吃吗 蓝莓和苹果一起吃的好处

好酷屋教程网小编为您收集和整理了蓝莓能和苹果一起吃吗 蓝莓和苹果一起吃的好处的相关教程：酸酸甜甜的蓝莓和苹果营养价值非常高，是生活中常见的水果，那么蓝莓能和苹果一起吃吗？蓝莓能和苹果一起吃吗能吃。从食物的性味成分上来看，蓝莓性凉，含有多种有机酸性物质、碳水化合物、膳食纤维、花青素、烟酸、

酸酸甜甜的蓝莓和苹果营养价值非常高，是生活中常见的水果，那么蓝莓能和苹果一起吃吗？

蓝莓能和苹果一起吃吗

能吃。

从食物的性味成分上来看，蓝莓性凉，含有多种有机酸性物质、碳水化合物、膳食纤维、花青素、烟酸、维生素C、维生素P及钾、钙、镁、磷等矿物质元素；苹果性凉，富含植物蛋白、碳水化合物、维生素、膳食纤维、胡萝卜素及钙、铁、锌等多种成分，这两种食物成分不相克，可以与之同食。

蓝莓和苹果一起吃的好处

清热去火

蓝莓、苹果偏凉性，可以帮助减轻体内的燥热之气，缓解身体发热的不适感，适合热性体质的人群食用。

润肠通道

蓝莓、苹果中含有丰富的果胶，这种物质可以促进肠道的蠕动，帮助食物的消化吸收，使食物残渣尽快的排出，有一定的润肠作用，适合消化不好或便秘的人群食用。

减肥瘦身

每100克可食部分蓝莓的热量为57大卡、苹果的热量为54大卡，这两种水果的热量都偏低，有助于减肥瘦身，适合在减肥期间食用。

平缓心情

苹果特殊的香气对人的心理影响比较大，可以缓解抑郁感，使人心情舒畅，有一定平缓心情的作用。

降压降脂

蓝莓、苹果中的钾离子含量丰富，可以帮助体内钠离子的排出，有助于降压，而且蓝莓、苹果中的纤维含量丰富，在一定程度上可以降低胆固醇的含量。

增强免疫力

蓝莓、苹果中的营养成分丰富，可以有效的为人体补充营养，进而增强人体免疫力。

调节酸碱平衡

苹果和蓝莓属于碱性食物，可以中和体内过多的酸性物质，调节体内的酸性平衡。

蓝莓和苹果一起怎么吃最好

直接吃

蓝莓、苹果中的营养成分丰富，可以将蓝莓、苹果洗净后直接食用，这样可以最大程度的吸收食物中的营养成分。

做沙拉食用

将蓝莓、苹果搭配酸奶、酸菜等做成沙拉食用，也是比较好的，这样摄入的营养更加全面，味道更佳！

榨汁喝

将水果榨汁也是一种不错的食用方式，只不过苹果容易被氧化，榨汁食用的颜色不大好看，一般建议现榨现喝为宜。

吃蓝莓要注意什么

1、要清洗干净食用。蓝莓皮中含有丰富的花青素，是可以带皮食用的水果，但蓝莓皮表面易蘸附细菌及有害物质，因此，要将蓝莓放到淘米水或淀粉水中浸泡15-20分钟后再食用为宜。

2、不宜与牛奶同食。蓝莓中含有一定的酸性物质，会与牛奶中的蛋白质结合，产生沉淀，出现消化不良的情况。

3、肝脏、胆囊没有治愈或者是经常拉肚子的人，建议不要吃蓝莓，以免加重病情，造成身体的不适。

吃苹果要注意什么

1、不宜空腹食用。苹果性凉，空腹食用易使肠胃受凉，出现腹痛腹泻等身体不适的症状，一般建议在上午十点左右食用为宜。

2、不宜多吃。苹果偏凉性，过量食用容易使肠胃受凉，出现拉肚子的情况。一般建议一天食用1-2个苹果为宜。

3、肾炎、溃疡性结肠炎不宜食用。苹果富含粗纤维、有机酸性物质，这几类人群食用后，会加重身体的负担，引起身体的不适。

4、糖尿病患者不宜多食。苹果中的果糖含量丰富，容易被人体吸收，糖尿病人过量食用苹果容易引起血糖水平升高，一般建议食用四分之一个苹果就可以了。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的蓝莓能和苹果一起吃吗蓝莓和苹果一起吃的好处相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/meishi/646dabdce6c01c351801d90c.html

相关推荐