生完孩子头七天，最科学的吃法是这样哒！

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生完孩子以后其实也并不轻松，要想自己奶水够，就必须多吃催奶的食物，但是你知道生完孩子头七天，怎样吃才是最科学的吗？最科学的吃法是这样哒！

生完宝宝第一周，属于血性恶露期，新妈妈们需要注意利尿排毒活血化瘀，同时，新妈妈的肠胃功能还没有复原，会感觉身体虚弱，味口较差。

所以，进补不是本周的目的，此时，最好先以清淡易消化吸收为原则进行饮食。

此外，产后头几天新妈妈先不要多喝汤水，因为此时的乳腺管尚不畅通，如果过多喝汤水，新妈妈分泌的乳汁很可能会堵塞乳腺管，而导致乳腺炎，反而不利于哺乳。

01坐月子提前准备的食材

鸡蛋：富含优质蛋白质人体必需氨基酸矿物质（钾钠镁磷）维生素（AB2B6DE）及生物素等，且易于消化吸收。

小米：小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。

红糖红枣红豆的红色食品：富含铁钙等，帮助新妈妈补血祛寒。

鱼： 鱼类组织中有含氮化合物，主要是胶原蛋白和粘蛋白；同时，还含有一种含硫氨基酸叫牛磺酸，有利防治动脉硬化促进婴儿大脑发育，提高眼的暗适应能力。

芝麻：富含蛋白质铁钙磷等营养成分。

02产后第一周饮食指南

◎自然分娩

自然分娩的新妈妈，由于用力出汗使得消耗大量的体能，通常在稍休息之后，会有饥饿的感觉。

所以，自然分娩的新妈妈在产后数小时后仅可以喝一点米汤或者吃点软烂的面片稀粥鸡蛋羹等流质或半流质食物。

通常产后第三天时，胃肠功能逐渐恢复，新妈妈就可以逐步过渡到正常饮食，但要遵循少食多餐由软到硬的原则。

清淡易消化是产后住院期间饮食的特点。鱼虾肉蔬菜水果等富含蛋白质或食物纤维的食物不仅营养丰富容易消化，还有利于乳汁分泌。

◎剖宫产

剖宫产术后6小时内应禁食禁饮；6小时后，待身体症状平稳后，可服用一些增进舒适及胃肠蠕动的汤汁类流质食物，如：白开水米汤萝卜汤等。

需要提醒的是，术后先排气再吃东西。排气后，新妈妈饮食可由流质改为半流质，如稀饭面条，逐渐添加青菜水果等。随着胃肠功能的逐渐恢复，产后三四天，剖宫产新妈妈可以逐步过度到正常饮食。

饮食原则：

1多次少量，避免进食产气类食物（牛奶豆浆糖类等）；

2饭食松软可口，易消化吸收；

3少量多餐，宜荤素搭配；

4不宜快速进补：新妈妈产后初期大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天急于喝催乳汤，可能会加重涨奶，也可能诱发发烧患乳腺炎等疾病。

5进食富含维生素A（鸡蛋黄胡萝卜西红柿）和锌（猪肝花生）的食物，促进伤口愈合；进食蛋白质（瘦肉鸡蛋）丰富的食物，增强机体的抵抗力。

6禁忌油腻生冷及发酵食物。

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