孕妇能吃冬枣吗 孕妇怎么吃冬枣

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姐姐没怀孕之间并不是很喜欢吃冬枣，现在怀孕了看见冬枣觉得嘴馋，感觉很好吃的样子，不知道孕妇能吃冬枣吗？孕妇怎么吃冬枣？

孕妇能吃冬枣吗

孕妇能适量吃冬枣。

冬枣营养价值不低，当中富含多种维生素及蛋白质，孕妇适量食用对身体并无坏处，并且能够补充身体必需的营养，也有利于胎儿的生长发育。

孕妇怎么吃冬枣

孕妇可以鲜食冬枣，皮薄爽脆口感极佳，也可以熟食冬枣，利于肠胃吸收。

1、冰糖炖冬枣

材料：10个冬枣、30克冰糖。

做法：将冬枣、冰糖和适量清水放在蒸碗中，包上保鲜膜用大火蒸40分钟后关火，出锅晾一会就可以食用。孕妇食用有一定的清洗肠胃，促进消化的功效。

2、二豆煮冬枣

材料：10-15颗冬枣、30克赤小豆、30克虹豇豆。

做法：将上面三种材料清洗干净后一起放入到锅内，然后加入适量水，煮至豆子熟烂即可。孕妇食用具有一定清热解毒、补血、降压等功效。

孕妇一天吃多少冬枣好

建议不超过10颗较好。

孕妇饮食上需要多加注意，不宜食用过多冬枣，因为冬枣富含膳食纤维素及果胶，孕妇食用过多可能导致肠胃出现消化不良，腹胀等不适症状，并且容易导致便秘。

孕妇吃冬枣的好处

防治心血管疾病

冬枣富含多种维生素及钾、钠、铁、铜等多种矿物质成分，对于健全毛细血管，维持血管壁的弹性，抗动脉粥样硬化有益。再加上冬枣中还有芦丁成分的，芦丁能够有效的降低血管的通透性和脆性，能增强人体血管的弹性和伸缩性，因此，孕妇适量食用冬枣有一定防治心血管疾病的作用。

增强免疫力

冬枣富含多种氨基酸，孕妇适量食用冬枣，能够为人体提供蛋白质合成的原料，促进人体内部各种蛋白质及酶的合成，增加机体体质和体液免疫功能，从而提高抵抗疾病的能力。

解毒保肝

冬枣中含有丰富的糖类和维生素C以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，并能促进肝脏合成蛋白，增加血清白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，降低血清谷丙转氨酶水平等作用。孕期妈妈食用，对于慢性肝炎和早期肝硬化有辅助治疗的作用。

护眼明目

冬枣维生素A含量较高，而维生素A是人的视力发育不可缺少的营养元素，缺乏维生素A容易出现视力模糊、夜盲症等。孕妇适量吃些冬枣，对护眼明目有一定的作用。

小贴士

冬枣中的碳水化合物含量丰富，怀孕期间不宜多吃，若是加上当日其他含糖量高的食物，容易加重脾胃的滋腻性，加重脾胃生湿滞热，引起湿热上火。另外，冬枣纤维素含量不低，孕妇吃多可能出现消化不良、腹胀，便秘等情况。

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