吃什么食物对长个呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了吃什么食物对长个呢的相关教程：现如今大部分的家长最关心的一个问题，就是宝宝的健康成长，孩子身高离不开各种食物以及各种营养摄入量，作为家长最关心的是孩子的身体是否能够长高，是否到了一定年纪符合身高标准，因为担心孩子长不高，长不高与饮

现如今大部分的家长最关心的一个问题，就是宝宝的健康成长，孩子身高离不开各种食物以及各种营养摄入量，作为家长最关心的是孩子的身体是否能够长高，是否到了一定年纪符合身高标准，因为担心孩子长不高，长不高与饮食摄入营养成分有关，那么吃什么食物长高有帮助呢！

小孩吃什么能长高？让小孩长高的方法

现在有许多的家长都在寻找各种各样的办法来增加儿童的身高，各种的保养品都给儿童吃！但是你们知道吗，有些产品不仅没有增高的效果，还会对儿童的身体造成伤害哦！你们都知道哪些让儿童增高的办法呢，快来看看儿童长高必备的营养元素有哪些吧！

宝宝的身高，不仅跟宝宝的体制有关，还跟宝宝所摄入的营养有很大关系。

很多家长在孩子的发育期常担心自己的孩子长不高，一听见别人说吃什么能长高就猛地盲目给孩子补，其实这是很不好的，处于发育期的小孩子，他们的身体几乎每一天都在长高，家长们不应盲目的让孩子补，多了解咨询后再适当的给孩子补就可以了。

小孩吃什么能长高？让小孩长高的方法

蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。因此，要想长高，膳食中必须有1/3—1/2优质完全蛋白质。完全蛋白质来源于肉类、蛋类、鱼类、奶类等。植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。

人体高矮取决于人脑垂体分泌的生长素多少，生长素分泌多，个体就高，反之则矮。常规人体脑重的50%--60%为脂肪，其中有40%--50%的脂肪不能由机体本身制造，而只能从食物中摄取。

因此，要想长高，必须适当摄入一定量含不饱和脂肪酸丰富的脂肪。因为不饱和脂肪酸有益于生长发育。植物油中的亚油酸、亚麻酸为最重要的。但在摄取植物油同时，还要配合适量的动物性脂肪，会更有效的促进生长。

钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。让儿童及青少年多吃些含钙食物，各种奶制品、海产品、蛋类、豆制品及绿叶蔬菜都含有钙。同时要多晒太阳，才能利于钙的吸收利用，促进长高。

矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜(特别是牡蛎)、蛋及小麦胚芽等。

不少家长来说还在寻求着各种各样的方法，让自己孩子长高，不管是补品还是保健品，对儿童来说没有好处，还会对孩子造成伤害，长高的食物可以给孩子摄入钙，海鲜类产品，鱼虾类都对长高，增强孩子抵抗力有帮助。

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