橙子糖分高吗 什么水果含糖量高

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对于一些特殊的人群，在食用橙子时，会比较在意它的糖分含量，例如正在减肥的人群、高血糖人群等，那么橙子糖分高吗？什么水果含糖量高？

橙子糖分高吗

橙子的含糖量不算特别多。

橙子的碳水化合物含量为10.50/100克，在水果中属于中下水平，其中含有维生素C、胡萝卜、钙、钾等营养物质，其中含水量较高，是一种营养又健康的水果。

糖尿病人可以吃橙子吗

建议糖尿病人适量食用。

虽然橙子的含糖量在水果中不算特别高，但是糖尿病人还是需要避免过多食用橙子，因为在日常还会摄入其他含糖分的食物，若是橙子和其他含糖食物一同加起来，摄入的糖分还是不少的，容易引起体内血糖升高，建议适量食用橙子。

减肥可以吃橙子吗

可以适量食用。

橙子含有柠檬酸，维生素，矿物质和蛋白质，对身体有很好的补养作用，但橙子的糖分含量，热量都不算特别低，减肥期间食用还是需要注意适量，不宜过多。

一天吃多少橙子好

建议一天橙子的食用量不超过2个较好。

橙子是凉性水果，不宜吃多，每天最多吃两个就好，避免引起身体寒凉之气过重，影响自身体质情况，引起腹泻、腹痛、感冒等不适。

什么水果含糖量高

1、荔枝的含糖量是29/100克，算是一个小小的糖包，属于高糖水果，因此建议减肥、糖尿病人群避免大量食用，适量食用较好。

2、无花果，口感清甜的无花果含糖量并不低，100克含有27克糖，简直就是天然的能量棒，因此建议不宜食多。

3、芒果的碳水化合物含量是23/100克，对比其他水果，它的含糖量算是较高的，平常应该适量食用较好。

4、山竹的含糖量为18./100克，属于水果中的中上水平，因此建议平常适当食用即可，不宜多食。

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