产后不能大补吃什么 产后第一天适合吃什么

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生宝宝是一个很消化体力和精力的过程。分娩过后女性的体力需要一段时间才能恢复过来。女性生完孩子适当的补充营养是好的。不能大补。那么产后不能大补吃什么好呢?下面小编就来和大家说一说。

产后第一天要注意什么?

1.注重产后第一餐

新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血。在这种情况下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，产后第一餐应该选择易消化，营养丰富的流质食物。等到第二天的时候，产妇经过了一天的休息，精力慢慢恢复，可以适当吃一些细软的食物，普通的饭菜也可以吃。

2.观察出血量

产后出血是产妇第一天最需要注意的问题。因此，无论再怎么虚弱，新妈妈都要留心观察自己的出血量。产妇在分娩后两个小时内最容易发生产后出血，产后24小时内出血500毫升都可诊断为产后出血。

产妇出血过多可导致休克离散性血管内凝血，甚至是死亡。

3.定时量体温

产后发烧是大事，不要以为只是头疼脑热而已，新妈妈在产后一定要养成定时量体温的好习惯，如果发现体温超过38℃就要当心了。产妇在刚生过孩子的24小时内，由于过度疲劳，可能会发烧到38℃，但以后体温都应该恢复正常，如有发烧，必须查清原因，适当处置。

个别新妈妈乳胀可能发烧，但随乳汁排出，体温将会下降。如果奶汁排出后仍不退烧，就可能是别的原因了。

4.坐一坐，走一走

很多新妈妈产后第一天，基本上是躺着度过的，这样其实并不好。顺产妇产后6—8小时可尝试坐起来，一直躺在床上的话不仅不利于体力恢复，还容易降低排尿敏感度，这样可能阻碍尿液的排出，并可能导致血栓形成。

因此如果分娩顺利，产后可根据体力恢复情况，适当活动。产后24小时就可以随意活动，但要避免久站久蹲，以防子宫脱垂产。

5.产后尽快排大小便

顺产产妇应多喝水，尽快排第一次小便，因为在生产过程中，胎头下降会压迫膀胱尿道，帮助膀胱功能的恢复，憋尿时间太长，膀胱过度充盈会影响子宫收缩，导致产后出血。

6.初乳不可浪费

一般来说，新妈妈产后第一天有少量粘稠略带黄色的乳汁，这就是初乳。初乳含有大量的抗体，从而保护新生儿免受细菌的侵害，所以应尽可能的给新生儿喂初乳，减少新生儿疾病的发生，这是所有奶粉无法替代的。

哺乳可刺激大脑发出信号增加乳汁的分泌，必须要尽早哺乳，形成神经反射，增加乳汁的分泌。新妈妈也可多吃一些增加乳汁分泌的食物。

7.产妇多汗应注意清洁

产后出汗多，睡眠和初醒时更多，有时可浸湿内衣，常在数日内自行好转，这是正常生理现象，并非体虚表现。

产后第一天吃什么?

产后1小时可以让产妇进食流食或者清淡半流食，以后可以进食普食。食物应该有营养，有足够的热量和水分。可以吃一些小米粥，南瓜粥，大枣，鸡蛋汤;还可以吃一些鸡蛋，瘦肉，喝一些牛奶;适当吃一些水果和蔬菜，补充维生素及微量元素。产后体温可能为有所升高，且易于感染，所以忌食辛辣油腻刺激食物，忌食过于寒凉的食物，以免影响产后恢复。产后头三天吃什么?

第一天：半流质食物

顺产之后，过3个小时，确保新妈妈无不适感，就可以进食了，一般是在出了产房安顿下来之后。

第一餐可以喝红糖水或者蔬菜汤，产后失血过多，而且需要尽早排尿，红糖水有补铁利尿排恶露的功效;而蔬菜汤能够补充体液，促进泌乳，孙姐一般会用西兰花小白菜紫甘蓝一起煮汤，有一个这样的原则——蔬菜颜色越深营养越丰富，你可以自由搭配三四种蔬菜一起煮，但是不建议用苦瓜丝瓜等寒凉性蔬菜。之后可以吃软烂的小米粥大米粥软烂的面条等。

第二天：软烂易消化的食物

第二天可以吃面条肉粥软米饭馄饨等。新妈妈在排便后，能吃很多东西了，也可以吃水果，苹果橙子柚子葡萄等都可以，建议不要吃凉的，可以放在温水里泡热一下再吃，也可以榨汁喝。

第三天：正常饮食

顺产第三天，新妈妈的肠胃功能已经恢复了很多，这时候就可以正常饮食了，不过还是切记软烂易消化，食物要清淡少盐，但是也不能一点儿盐都不加哦。

新妈妈要注意少食多餐，一天可以安排6顿，三个正餐之间安排水果糖水点心等，做到三餐三点。

醪糟红糖鸡蛋能促进产妇身体恢复，帮助下奶，新妈妈不妨吃一些。

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