一次吃一个榴莲多吗 榴莲吃多了怎么补救
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喜欢吃榴莲的人就非常喜欢,而讨厌榴莲的人闻到气味都会非常讨厌,那么喜欢吃榴莲的话,一次吃一个榴莲多吗?
一次吃一个榴莲多吗
主要看榴莲的大小。
一些大的榴莲,重量在2000-3000克左右,里面的榴莲肉可能有500-1000克,这样的榴莲并不适合一次吃完,太多了。
而一些小的榴莲,可能只有1000克左右,里面可能就只有2-3瓣小果肉,重量也就100-150克,这样的小榴莲一次吃完也不算多。
榴莲一次吃多了会怎么样
1.上火
榴莲性热,味甘、辛,一次性吃多了可能会导致上火,出现胃热、烦躁、口腔溃疡、口舌干燥、便秘等症。
2.增加肠胃负担
榴莲的营养比较丰富,含有大量的蛋白质、糖分、纤维素等,吃多了可能会营养过剩,加重肠胃负担,引起消化不良,甚至可能会出现腹胀、腹泻等问题。
3.增加肾脏负担
榴莲中含有丰富的蛋白质,而蛋白质主要通过肝脏和肾脏进行代谢,人体器官的代谢功能有限度的,过量的食用榴莲会加重肾脏负担。
4.诱发痛风
这个主要是针对本身血尿酸偏高或者有痛风史的人群,因为榴莲中嘌呤含量较多,食用过多有诱发痛风的可能性。
5.引起肥胖
榴莲中糖分、碳水化合物的含量非常高,属于高热量食物,一次性食用过多的榴莲,会导致糖分不能被及时的消耗掉,继而会转化为脂肪在体内储存,引起肥胖。
榴莲吃多了怎么补救
1.食用清热降火的食物
榴莲吃多了容易上火,这时候可以吃一些清热降火的食物,避免出现上火症状,比如说吃一些绿豆汤、龟苓膏、山竹、菊花茶、金银花茶等等。
2.按摩腹部
榴莲吃多了还会加重消化负担,因此可以适当的用手在腹部打圈按摩,帮助肠胃蠕动,促进消化吸收。
3.适当锻炼
吃多了榴莲还会摄入过量的糖分和热量,因此当天一定要进行适当的锻炼,消耗掉多余的热量,避免肥胖。
榴莲一次吃多少合适
每次吃榴莲建议控制在100克左右即可,最多建议不要超过300克。
居民膳食宝塔建议一个人一天水果的摄入量在200到400克,但是一天最好吃两种以上水果,榴莲的营养丰富,一般一次吃100克左右的榴莲果肉,就能够满足人体的营养需求,并且也不会因过量而引起上火、消化不良。
100克榴莲有几瓣
100克榴莲大约有2-5瓣的样子,主要看榴莲瓣的大小.
不同大小重量的榴莲,瓣数都不一样的。一般大的榴莲一瓣可能有50克左右,小的榴莲一瓣也有20克左右,因此100克榴莲大约有2-5瓣果肉。
一个月吃几次榴莲合适
主要还是看个人的体质。
比如说你是热性体质,经常会口干舌燥、长痘、便秘、烦躁、口苦,那么是要少吃榴莲的,一个月吃一两次就行了。
而如果说体质偏虚寒的,经常会手脚冰凉、怕冷、喜欢喝热水,那么可以稍微多吃,比如说一个月吃5-6次榴莲也是没问题的。
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