蒜香南瓜米饼的做法

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发布于2024-10-14

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主料

南瓜(70g)，熟米饭(150g)，面粉(30g)，鸡蛋(40g)

辅料

黄油(10g)，蒜(10g)，盐(2g)，黑胡椒粉(1g)

厨具

电烤箱

步骤

1、南瓜蒸熟，蒜切末，待用，备好其他所需食材，精准称量；

2、南瓜按压成泥状，加入熟米饭，黄油，拌合均匀；

3、再加入蛋液和面粉，蒜末，盐和黑胡椒粉，戴上一次性手套抓和均匀；

4、搓成大小均匀的圆球状，放置在烤盘上；按压成薄饼状；

5、烤箱预热，温度200度，时间15分钟，放入烤盘即可。

菜谱简介

在我们家剩米饭特别受欢迎，总有很多让家人意想不到的花样吃法。除了不同口味的炒米饭外，做米饼，甚至加入面包里，都很受家人喜欢。今天这道蒜香南瓜米饼，用了烤箱烘烤的方式，健康少油，且加入了南瓜，蒜蓉，等食材，让它的口味更加丰富。值得一试哦。

小诀窍

1、这是一道剩米饭的另类做法，加入了蒜蓉和南瓜，让其变得独具风味；2、做法上是零难度，甚至比炒米饭还简单；3、拌合好的食材十分粘手，所以最好带上一次性手套操作；4、同样的做法，除了烤还可以选择炸，但烤的方式更健康些。

小常识

南瓜做法技巧

1.南瓜可蒸、煮食，或煎汤服；外用捣敷。

2.南瓜熟食补益、利水；生用驱蛔、解毒。

3.糖尿病患者可把南瓜制成南瓜粉，以便长期少量食用。

4.瓜适量，洗净切片，用盐腌6小时后，以食醋凉拌佐餐，可减淡面部色素沉着，防治青春痘。

预防癌症、

保护胃粘膜、

降血糖、

降血压、

预防前列腺。

1.荷包蛋要煎的好，锅一定要热才能放油，放油后把油调成中火，才不会让鸡蛋因为温度太高而煎的过老而干硬；

2.鸡蛋要用冷水下锅，然后缓慢升温，水开后煮2分钟左右停火，保温5分钟左右，取出用冷水过凉即可，这种方法可防止蛋壳破裂，使蛋壳易于剥掉；煮鸡蛋时可以在水中加少许盐，这样蛋白凝结更快，可防止蛋白外溢，使鸡蛋中的营养成分保存完好；

3.炒鸡蛋不需放味精；

4.需要用鸡蛋白时，可用针在蛋壳的两端各扎1个孔，蛋白会从孔流出来，而蛋黄仍留在蛋壳里；也可用纸卷成1个漏斗，漏斗口下放1只杯子或碗，把蛋打开倒进纸漏斗里，蛋白顺着漏斗流入容器内，而蛋黄则整个留在漏斗里；如果把蛋壳打成两瓣，下面放一容器，把蛋黄在两瓣蛋壳里互相倒2-3次，蛋白、蛋黄即可分开。

鸡蛋中还含有多种矿物质，铁的含量较牛奶丰富，所以是老人、儿童、孕产妇及病弱患者的理想食物。

黄油的主要成分是脂肪，其含量在90%左右，剩下的主要是水分、胆固醇，基本不含蛋白质。黄油一般很少被直接食用，通常作为烹调食物的辅料。

黄油的主要成分是脂肪，其含量在90%左右，剩下的主要是水分、胆固醇，基本不含蛋白质。有研究称：适量食用天然黄油可改善因食用不饱和脂肪酸或人造黄油而导致的贫血症状。

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