怀孕期间怎么预防便秘？孕妈们应该要注意这几点！

好酷屋

发布于2023-01-19

好酷屋教程网小编为您收集和整理了怀孕期间怎么预防便秘？孕妈们应该要注意这几点！的相关教程：怀孕以后面临各种各样的问题，想必困扰宝妈的其中一项就是便秘了，那么怀孕期间怎么预防便秘？孕妈们应该要注意这几点！怀孕的准妈妈，在孕期做的最多的检查就是B超了，做B超目的是为了看胎儿的发育情况和发育指标

怀孕以后面临各种各样的问题，想必困扰宝妈的其中一项就是便秘了，那么怀孕期间怎么预防便秘？孕妈们应该要注意这几点！

怀孕的准妈妈，在孕期做的最多的检查就是B超了，做B超目的是为了看胎儿的发育情况和发育指标，但是B超也能看出是男孩儿女孩儿，排除重男轻女的思想，几乎每个孕妈都会对肚子里的小宝宝充满好奇，长得怎么样？像谁多一点？是男孩儿还是女孩儿？有时候去做B超，会忍不住问医生，遇到有趣的医生，也会给你一点暗示。

几乎有90%的孕妈孕期会出现便秘的情况，这让孕妈很痛苦，主要是因为孕期子宫长大压迫直肠导致便秘，加上孕激素的影响，肠道蠕动变慢，这加重了便秘的情况。很多孕妈很担心用力便秘会影响胎儿，造成便秘的痛苦。其实孕期便秘是可以预防的，孕妈们平时是否有多加注意生活习惯，有意识的预防孕期便秘呢？小编整理了一些预防便秘的方法，快来看看吧。

1、不要长时间卧床

很多孕妈孕期出现阴道流血或腹痛等先兆流产征兆，就吃喝拉撒都在床上解决，其实长时间卧床对胎儿也是不利的。小王怀孕之前体质就不是很好，怀孕之后出现流产的征兆，小王很是担心，医生建议小王及时保胎，之后小王就卧床不动，生怕动了胎气，没多久又出现便秘的情况，这让小王同样很紧张，医生说保胎也可以适当活动，长期卧床会影响消化，造成便秘，适当运动有助于增加肠道蠕动，预防便秘的情况发生。

2、可以做腹部按摩

很多孕妈随着时间增加肚子变大，压迫直肠后易便秘，但大部分宝妈都不会动肚子，不敢按摩，其实腹部按摩可以预防孕期便秘。小林怀孕后肚子跟吹气球一样，特别大，大伙都说这孩子肯定营养好，但是小林却有苦说不出。随着肚子的长大，小林平常都不敢乱碰肚子，生怕会伤到孩子，便秘也越来越严重，开始还不好意思说，后来医生了解后知道了说，孕期可以适当做腹部按摩，准爸爸可以帮助孕妈进行按摩，同时也能增进准爸爸和宝宝的联系。

3、每天多喝水

很多便秘的患者都知道要多喝水，但是喝水其实也是有讲究的，不要一次喝很多的水，分次喝每次喝一些，这样肠道才好吸收水分。小臻怀孕的时候没有出现过便秘的情况，这让其他准妈妈们都向她取经，小臻除了平时水果蔬菜不断，另外就是她每天随身携带着水杯，虽然每次没有喝那么多，但从不会感到干燥，保证身体所需水分，同时肠道吸收水分，增加肠道蠕动，自然便秘就远离她。

4、保持愉悦的心情

另外，对于孕妈来说，保持愉悦的心情非常重要，不但能够缓解便秘同时对胎儿也是有利的。小詹怀孕的时候每天都乐呵呵，心情很不错，孕期的病痛她都很少出现，小区宝妈们一起聊天的时候说道，小詹经常胎教，跟宝宝说话，特别开心，孕期出现的便秘她也没有过多紧张，反倒还不怎么便秘，很多宝妈天天盯着便秘，今天又没有大便，心情很压抑，其实不用整天担心便秘，放轻松吃好睡饱，多活动，自然能够缓解便秘，身体也能得到放松。

大部分宝妈的便秘都是由子宫增大压迫而造成的，其实对于孕期便秘，孕妈们要多吃蔬菜水果，保证膳食纤维的摄入，另外适当活动很重要，一定的活动量能够帮助肠道蠕动，及时补充水分，经常腹部按摩，此外小秘方就是保持愉悦心情很重要哦。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的怀孕期间怎么预防便秘？孕妈们应该要注意这几点！相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/muying/63c965c26ea1afe16b0f0acf.html