孕早期嗜睡是怎么回事？准妈妈快来了解一下

发布于2023-02-07

好酷屋教程网小编为您收集和整理了孕早期嗜睡是怎么回事？准妈妈快来了解一下的相关教程：很多准妈妈在孕早期，尤其在怀孕2个月时，常常感觉自己精神状态不好，总是想睡觉。很多不明所以的准妈妈，就会觉得自己的身体出现了异常情况，害怕影响到胎宝宝的发育，但事实并非如此，这只是早孕反应的一种。那么

很多准妈妈在孕早期，尤其在怀孕2个月时，常常感觉自己精神状态不好，总是想睡觉。很多不明所以的准妈妈，就会觉得自己的身体出现了异常情况，害怕影响到胎宝宝的发育，但事实并非如此，这只是早孕反应的一种。

那么孕早期嗜睡到底是怎么回事？应该如何缓解这种情况呢？

1、孕早期嗜睡是怎么回事？

准妈妈嗜睡是孕早期非常普遍的现象，这是由于准妈妈体内绒毛膜促性腺激素和荷尔蒙分泌增加导致的。另外，准妈妈的基础新陈代谢加快，体内的热量消耗也加快，血糖不足，也会导致准妈妈嗜睡。

但因为每个准妈妈的饮食习惯、生活环境和日常作息不同，嗜睡的早孕反应也因人而异。

如果出现了嗜睡的早孕反应，准妈妈也不用过于紧张，当感觉特别疲惫时，不妨就小睡一会儿，有了充足的睡眠才能保证胎宝宝的健康发育。

不用担心，准妈妈嗜睡的时间并不会持续太久，通常在怀孕3个月以后，嗜睡的反应就会有所改善。

2、孕早期嗜睡如何缓解？

1.及时补充营养

准妈妈可以多吃一些富含纤维素和维生素B1的食物，或是补充一些孕妇专用的铁质叶酸片；还要做到少食多餐，饮食均衡。

2.适当小睡一会儿

当准妈妈感到疲惫时，不妨小睡片刻，一般半小时到一小时最好，这样不仅能缓解疲劳、补充体力，还有利于增长记忆。

3.睡前做一些运动

在睡前做适量的运动，不仅有利于准妈妈的身心健康，还能帮助准妈妈睡个好觉。睡前可以做些轻缓的孕妇瑜伽或孕妇体操，当然也可以听些舒缓的音乐，看些有趣的电影等等，让自己的情绪放松，更有助于睡眠。

4.培养兴趣爱好

很多准妈妈嗜睡也可能和在家待产太无聊有关，如果是因为这个原因准妈妈可以做一些自己感兴趣的事情，比如手工、画画等，不仅可以缓解嗜睡的状况，还能进行胎教。

总之，准妈妈在孕早期嗜睡是正常现象，不必过于担心，注意培养良好的饮食习惯和睡眠习惯，适当运动，保持心情愉悦。

如果嗜睡症状过于严重，或者到了孕中期还有明显的嗜睡现象，就要及时到医院就诊哦！

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的孕早期嗜睡是怎么回事？准妈妈快来了解一下相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/muying/63e219e11cdf64aae101e7a1.html

搜索历史