体重过轻影响“孕力”？骨感女性如何备孕？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了体重过轻影响“孕力”？骨感女性如何备孕？的相关教程：坊间说“美女不过百”，意思是说女子以瘦为美，体重不超过百斤。但女孩子到了生育年龄，体重过轻不仅怀孕困难，即使有幸怀孕，也会对自己和宝宝的健康造成影响，且女性孕前的体重，也是对母儿健康影响的一个重要因素

坊间说“美女不过百”，意思是说女子以瘦为美，体重不超过百斤。但女孩子到了生育年龄，体重过轻不仅怀孕困难，即使有幸怀孕，也会对自己和宝宝的健康造成影响，且女性孕前的体重，也是对母儿健康影响的一个重要因素。所以正在备孕的女性最好将体重调整至适宜水平。

当前常用体重指数，也就是BMI来评估女性的营养状况的。

体重指数BMI=体重（kg）÷ 身高的平方（m2）。

体质指数BMI在18.5～23.9kg/m2是正常范围。

低体重女性 （BMI<18.5kg/m2）应该常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸。禁烟酒，保持健康生活方式。

那么体重过轻对孕妈和宝宝会造成哪些影响？孕期应如何弥补体重不足呢？

体重过轻对孕妈和宝宝的影响

孕前体重与新生儿出生体重婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局有密切关系。

低体重（BMI<18.5kg/m2）的育龄妇女是发生不良妊娠结局的高危人群。

1低体重可能造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，导致卵巢分泌减少，渐渐引发慢性不排卵及不孕症。

2孕期胎儿宫内生长受限，出生新生儿成为低体重儿，也就是说低于标准体重 （出生体重＜2500g）。

3孕期胎儿和母体都需要营养，而孕妈自身的蛋白质和热量不充足，无法提供充分的能量供应母儿需求，造成营养不良。

4孕妈的体重偏轻容易发生贫血，贫血又会诱发其他妊娠合并症，如水肿妊娠高血压子痫等。

正常体重的孕妇：

孕期体重平均增长约12.5kg，其中胎儿胎盘羊水增加的血容量及增大的子宫和乳腺属必要性体重增加，约6～7.5kg，孕妇身体脂肪蓄积约3～4kg。

低体重孕妇：

孕前BMI<18.5，整个孕期体重增长12.5~18kg是最好的。其中孕中晚期保持每周增加0.44~0.58kg是最合适的。

低体重孕妇可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重。

科学增重小贴士

加强营养

一日三餐不可少，均衡营养最重要，注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取，如鸡鸭鱼肉类蛋类及大豆制品。每天可有1?2次的加餐，如每天增加牛奶200ml或粮谷/畜肉类50g或蛋类/鱼类75g。

汤补

排骨汤鱼骨汤或鸡汤，这些可以增加热量摄取营养素。

维生素摄入

多摄入含维生素丰富的水果和果汁，能增强身体免疫力，增强食欲。

保证休息

充分休息是身体和心理都需要的，不要熬夜或加班，保持愉悦的心情，避免焦躁。

适量运动

体重稳定增长的同时也需要适度的运动，可选择乒乓球，游泳，慢跑等。

处于备孕阶段的“苗条女”，请把身体调养好，孕期才会更顺利健康，祝你好孕！

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