喂奶期,吃什么能帮BB增智?
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在宝宝一周岁以前生长速度很快,这时也是大脑发育最重要的时候。那么,在哺乳期妈妈们吃些什么对宝宝的大脑发育有好处呢?
哺乳期什么能帮宝宝增智
1.妈妈们可以多吃些富含卵磷脂的食物,如鸡蛋的蛋黄大豆类坚果类和肉类还有动物的内脏,因为卵磷脂对提高信息的准确性和传递的速度非常有利。
2.坚果可是好东西,它能为宝宝的大脑发育提供充足的不饱和脂肪酸。
3.核桃是不错的零食,因为它所含的磷脂是不可缺少的健脑成分,核桃可以生吃也可以煮粥吃。
4.花生里的蛋白质含量很高,可以跟鸡蛋和牛奶还有瘦肉的营养成分相比,还容易吸收。可以煮粥吃,但是千万不可以油炸吃。
那么哺乳期不能吃的食物
1.刺激性食物
哺乳期千万不能吃刺激性的食物,因为婴儿会通过喝妈妈的乳汁吃进体内,会影响婴儿的生长发育。
2.巧克力
巧克力里的可可碱会通过妈妈的乳汁伤害到婴儿的心脏和神经系统,还会出现肌肉松弛增加排尿量和消化不良的问题。所以,哺乳妈妈不能吃巧克力。
3.会抑制乳汁分泌的食物
人参和韭菜还有麦芽等这些食物会抑制妈妈的乳汁分泌,所以不能吃。
4.太咸的食物
哺乳期不能吃得过咸了,不能吃腌制的食物。如果哺乳期吃得太咸对肾脏和血压都不好。
5.油炸食物
哺乳期不能吃油炸的食物,因为食物经过油炸营养已经所剩无几,又不容易消化,吃了对健康没有好处。
6.过量的味精
味精会影响婴儿的智力发育,特别是对1岁以下的,还容易造成婴儿发育迟缓,所以哺乳期最好不要贪鲜,而过量食用味精。
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