协调性训练方法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了协调性训练方法的相关教程：1、单脚站立，另一只脚不能碰到地面，站立的脚不能移动，身体尽量保持稳定，坚持1分钟。2、跳跃法，双脚合并向前跳，落地后再向后跳，接着向左跳，最后向右跳。跳完这样一个动作后，双脚站立的地方尽量是保持在开

1、单脚站立，另一只脚不能碰到地面，站立的脚不能移动，身体尽量保持稳定，坚持1分钟。

2、跳跃法，双脚合并向前跳，落地后再向后跳，接着向左跳，最后向右跳。跳完这样一个动作后，双脚站立的地方尽量是保持在开始的地方。重复20-30次。

3、转向跳，双脚合并，跳起的同时身体往左转动180度落地站稳。再跳起身体向右转动180度落地站稳，重复30次。

4、站蹲撑，先站立，然后下蹲，再双手支撑地面，双脚同时往后瞪直。然后再收回双脚，恢复站立姿势。

5、跳绳练习，单脚跳绳，左右脚不停的替换，跳绳时要保持匀速，呼吸也要保持一定的节奏。

6、打篮球也是一个能锻炼身体协调性的好方法。因为打篮球的时候，需要手脚的互相配合，以及能使全身的肌肉进行活动。能够很好的提高个人的速度，反应，和力量。

7、跳舞也是能提高个人的身体协调性和律动性，但跳舞对个人的要求比较高，需要不断的反复练习才能掌握好舞蹈的节奏和动作。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的育儿经验相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/muying/641005e16decc92dc6018b09.html

相关推荐

• 灵敏性训练方法 关于灵敏性训练方法
• 训练了孩子走路的协调性和稳定性
• 男性大腿训练方法
• 儿童感统失调训练方法
• 女性练习瑜伽注意协调性，三组瑜伽动作加强力量训练
• 篮球球性的训练方法有哪些 篮球掌握球性的训练方法