宝宝晚上睡不好？原因居然是这个

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很多家长认为白天小睡无所谓，只要晚上睡得好就行，其实白天小睡对宝宝成长发育是非常重要的。白天的小睡可以让宝宝一天都保持足够的敏感性和良好的学习能力，而父母也能利用这个时间休息一下。白天没有小睡的宝宝，情绪会变得糟糕，根本没有办法学习，而晚上也不一定能睡得好。

不同年龄段的宝宝午睡时间不一样

0-3个月的宝宝：因为还没有建立固定的睡眠模式，吃了就睡，睡醒就吃，所以白天睡觉时间相对较长，但每次睡觉时间都跟小睡差不多。

4-9个月的宝宝：睡眠习惯逐步养成，所以白天小睡次数在2-3次，分别是上午午后。到了下午的时候，宝宝可能会在睡一会，每次时间在半小时-2小时之间。不同宝宝情况有所不同，但主要还是看宝宝醒了之后的状态。

10-12个月宝宝：这个时间段的宝宝白天睡觉次数是两次，一次是上午，一次是午后。少部分的宝宝在12个月的时候，就已经不在上午小睡了。

1-2岁宝宝：他们会在下午小睡一会，时间在1-3小时。因为从两次转变成一次，宝宝会不适应，会哭闹。所以妈妈们可以将宝宝下午睡觉时间提早一些，晚上睡觉时间提前半小时。这样宝宝就有了足够的睡眠时间，也不需要在上午睡觉了。

2-3岁的宝宝：每天还是要小睡，这样才能保证宝宝不会在傍晚时候出现哭闹情况。睡眠时间长短不一，有的宝宝可能1小时，有的宝宝可能2-3小时，但不管睡到何时，家长都不能让宝宝睡得太晚，以免影响宝宝晚上睡觉。

3-5岁的宝宝：少部分宝宝需要在小睡一次，大部分5岁宝宝已经不会再白天睡觉了。

宝宝更好午睡，家长这样做

1.建立午睡时间表

3-4个月时，家长就可以帮助宝宝建立睡眠模式，给宝宝安排好睡觉时间，逐步建立稳定的睡眠时间表，对于上学的宝宝，午睡时间要跟学校一样，偶尔的不同没有关系，只要保证绝大部分时间一致就行。

2.了解宝宝睡觉信号

当宝宝揉眼睛，打哈欠的时候，家长要看看是不是到了宝宝睡觉时间，如果是，那么就要带宝宝去睡觉了。如果宝宝出现情绪不佳，哭闹，在排出疾病影响后，宝妈们要看看是不是错过宝宝睡觉时间了。如果是，那么到第二天小睡的时间应该提前20-30分钟。

3.创造舒适环境

家里环境也会影响宝宝睡眠，所以家长要给宝宝创造舒适环境，宝宝小睡最好是放在婴儿床上，这样既安全又能帮助宝宝养成好的睡眠习惯。千万别一边喂奶一边让宝宝入睡或是摇晃着让宝宝入睡。

4. 制定小睡程序

不管是晚上睡眠还是小睡，都需要建立稳定的睡前程序，比如唱歌给宝宝听，让其放松下来，这样宝宝会更快的进入睡眠状态。

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