小孩子不吃蔬菜的危害

好酷屋教程网小编为您收集和整理了小孩子不吃蔬菜的危害的相关教程：现在很多的小孩子不喜欢吃蔬菜，但是这样的话其实并不好，蔬菜可以提供小孩子成长所需的维生素和营养，帮助孩子能更加健康的成长。面对自己的小孩字不吃蔬菜很多家长也是感觉到无奈。那么小孩子不吃蔬菜的危害有哪些

现在很多的小孩子不喜欢吃蔬菜，但是这样的话其实并不好，蔬菜可以提供小孩子成长所需的维生素和营养，帮助孩子能更加健康的成长。面对自己的小孩字不吃蔬菜很多家长也是感觉到无奈。那么小孩子不吃蔬菜的危害有哪些？

小孩子不吃蔬菜的危害有哪些？

1.经常发生便秘。

不吃蔬菜，纤维素摄取不足，对肠壁的刺激性小，致使肠肌蠕动减弱，粪便在肠道停留的时间过长。因而，宝宝经常发生便秘，并将粪便中的有毒成分吸收到血液，影响正常的新陈代谢，容易生病。

2.破坏肠道环境。

蔬菜中的纤维素可促进肠道中有益菌生长，抑制有害菌繁殖。如果经常不吃蔬菜，就会破坏肠道内有益菌的生长环境，影响肠道对营养的吸收功能。

3.维生素C摄入不足。

蔬菜是维生素C的主要来源，而维生素C对宝宝的发育有很大影响。它可促使钙质沉积，是正在快速生长发育中宝宝的牙齿及骨骼健全发育的必需营养素。如果经常不吃蔬菜，就会出现牙髓出血、牙髓炎，骨骼松软、易断以及皮下出血和身体感染等表现。

要如何纠正宝宝不爱吃蔬菜的坏习惯呢？

1.让蔬菜变得五颜六色。

一提起蔬菜，你的脑海中是否浮现出一个单色的调色板：西兰花、菠菜……一切都是绿色。但其实蔬菜也是色彩斑斓的，有红、黄、紫……每种颜色的蔬菜都能为餐桌增添新的维生素和矿物质。

2.把蔬菜加进米饭里。

中国人多半重视肉类的烹饪，对蔬菜的烹调甚少下功夫，单调的样子和口味可能已经挫伤了孩子吃蔬菜的积极性。试试在白米里加入甜玉米、甜豌豆、胡萝卜小粒、蘑菇小粒，再点上几滴香油，美丽的“五彩米饭”一定会使孩子兴趣大增。

3.煮肉加些菜。

在家里不再做纯肉菜，而是在炒肉的时候配些芹菜、青椒等，炖肉时配上土豆、胡萝卜、蘑菇、海带等，也会增加孩子吃蔬菜的机会。另外，吃面条的时候不要只放炸酱，可配上黄瓜、豆芽、焯白菜丝、烫菠菜叶等。

小孩子不吃蔬菜的话会影响到自身的健康，所以家长一定要劝导孩子多吃蔬菜，平时也可以变着花样给孩子多做一些蔬菜粥之类的，满足孩子生长所需。以上就是关于小孩子不吃蔬菜的危害介绍，作为父母一定要重视起来。

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