宝宝冬天吃什么食物最好 冬季宝宝饮食排行榜

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富含蛋白质碳水化合物和脂肪和食物

冬天里，因为气候寒冷，为了增强抗寒能力，我们的身体会自动增加甲状腺素肾上腺素的分泌，来促进和加速蛋白质脂肪碳水化合物的分解，让身体发出更多的热量。所以，冬天里身体的热量散失会比较多，我们饮食中的热能需要相应增加。要让孩子适当增加主食，另外，还要多吃些豆类食物，以及牛肉鸡肉及鱼虾等肉类食物。

富含维生素的食物

冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能够摄入足够的维生素，就能有效增强他们身体的免疫机能。冬季的一些大路菜，如大白菜圆白菜萝卜豆芽油菜菠菜生菜雪里蕻等，维生素含量都比较丰富。家长要合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。如果没有丰富的绿叶菜供应，可以多吃些白薯马铃薯等薯类食物，它们均富含维生素C维生素B和维生素A，红心的白薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，还有清内热去瘟毒作用。另外，动物的肝脏富含维生素A，冬季里也要让孩子适当多吃一些。

富含膳食纤维的食物

膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于身体内毒素的排出十分有利;另外，膳食纤维还有控制体重的作用。所以，要让孩子多吃一些玉米高粱米等粗粮，黄豆红小豆等豆类食品以及菠菜芹菜等蔬菜，它们都含有较多膳食纤维。

菌藻类食物

香菇猴头银耳等菌类食物及海带紫菜等水产品中含有体必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面素质。冬季里可以让孩子多吃一些这类食物。

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