十岁儿童便秘怎么办

好酷屋教程网小编为您收集和整理了十岁儿童便秘怎么办的相关教程：便秘，是一种生活中常见的排泄异常现象，在进食过多不易消化的食物，或者消化系统出现了异常现象时，便秘就会出现，对于十岁左右的儿童来说，因为已经有了主动选择进食的习惯和能力，在饮食中容易出现偏食、挑食的习

便秘，是一种生活中常见的排泄异常现象，在进食过多不易消化的食物，或者消化系统出现了异常现象时，便秘就会出现，对于十岁左右的儿童来说，因为已经有了主动选择进食的习惯和能力，在饮食中容易出现偏食、挑食的习惯，也会更容易出现便秘的情况，那么，十岁儿童便秘怎么办呢？

十岁儿童便秘怎么办

1、多摄入果蔬，新鲜水果和蔬菜，含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，同时，还可以消除体内产生的燥热等现象，缓解便秘的出现。

2、适当运动，适量的运动，可以增加消化系统的功能，同时，可以促进进食食物的消化能力，缓解便秘现象。

3、少食多餐，十岁儿童的肠胃容量还比较小，如果每次进食太多食物，会导致积食，或者消化不良，减少每次进食量，并增加进食次数，就可以缓解便秘的出现。

吃什么可以缓解便秘

1、地瓜，地瓜中含有丰富的抗氧化营养素、维生素和纤维质，不管是蒸煮，还是烤食，都可以促进肠胃的蠕动，保持肠道通畅。

2、黄瓜，本身属于性质寒凉的食物，可以清热下气。

3、黑木耳，黑木耳本身可以补气生血，还可以润滑肠道通便。

4、竹笋，其中的粗纤维能刺激肠道蠕动，软化体内的分辨，减少粪便在肠道的停留。

十岁儿童出现了便秘的现象，一定要清楚是否出现了挑食、偏食的现象，同时，减少摄入不容易消化的食物，增加含有丰富纤维素的食物摄入，比如说水果、蔬菜，或者是黑木耳、地瓜等的进食，增加运动量，促进肠道的消化能力，减少粪便在体内的停留时间。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的十岁儿童便秘怎么办相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/muying/6440b8c2de273752c80f82ae.html

相关推荐

• 十岁儿童便秘怎么办
• 14岁儿童便秘怎么办
• 7岁儿童总便秘怎么办
• 5岁儿童便秘严重怎么办
• 儿童便秘怎么办
• 儿童便秘怎么办