孕妇要注意保持自己良好的体态

好酷屋教程网小编为您收集和整理了孕妇要注意保持自己良好的体态的相关教程：孕妇注意保持良好的体态，有助于孕妇得到适当的休息，防止疲劳，减少不舒适感。在日常生活中，孕妇的坐立行卧都应有一些讲究。　　①站立　　A尽量减少静止站立的时间，站立等待时可以来回踱步，而不要站着不动。　

　　孕妇注意保持良好的体态，有助于孕妇得到适当的休息，防止疲劳，减少不舒适感。在日常生活中，孕妇的坐立行卧都应有一些讲究。

　　①站立

　　A尽量减少静止站立的时间，站立等待时可以来回踱步，而不要站着不动。

　　B站立时要抬头收腹提臀，背部自然弯曲，膝部垂直，两脚分开，双臂放在身体的两侧。

　　②行走

　　A经常散步，步履适度，不急不缓。

　　B从正确的站姿起步，头部垂直，背部挺直。

　　③就坐

　　A椅子高度大小要合适。椅子要有靠背，椅高以双脚可舒适地放在地上为准；椅宽以可容下大腿全长为宜；扶手高以能支撑双臂为度。

　　B就坐时先让大腿后部接触到椅子座位，然后，双膝弯曲，背部垂直，腿部肌肉放松地落到座位上。再将身体弯曲前倾，向后滑动，使背部靠在椅背上。两手放在膝上或扶手上，双脚不要交叉，全身重量均匀分布。

　　C站起时，背部垂直不前倾，身体向前滑到椅边，双脚一前一后，然后两脚用力下压站起。双臂可以支撑，但不能用力推动身体。

　　④起床

　　A身体移向床沿侧卧，膝部弯曲，转动双肩和臀部。

　　B双臂推动身体上部抬起，双腿摆动至床边。

　　C坐于床边片刻后站起。

　　整个怀孕期间，孕妇不仅要注意自己的身体姿势，而且要注意尽量争取时间休息。休息时能坐着的时候不要站着，能躺着就不要坐着，能把双脚抬起就不要把它们搁在地上。做到了这些，孕妇就能解除肌肉的紧张，保持充沛的精力。

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