为什么一跑步就想小便

发布于2023-02-10

好酷屋教程网小编为您收集和整理了为什么一跑步就想小便的相关教程：跑步是一项全民运动，可以锻炼身体、强健体魄，也是最容易的有氧运动，可以帮助减肥瘦身。有的人在跑步的时候会慢慢感觉到自己想上厕所，有的甚至还会漏出来，这种情况就是很尴尬了，而且自己也会很不舒服、不自在。

跑步是一项全民运动，可以锻炼身体、强健体魄，也是最容易的有氧运动，可以帮助减肥瘦身。有的人在跑步的时候会慢慢感觉到自己想上厕所，有的甚至还会漏出来，这种情况就是很尴尬了，而且自己也会很不舒服、不自在。那么这种情况是怎么回事呢？

因为跑步的时候腹腔压力传递给膀胱，持续挤压膀胱，所以会导致膀胱压力增加，容易出现尿意。这是一种正常情况，如果在这时候有尿液不受控制流出，就叫做压力性尿失禁。这和膀胱括约肌还有女性盆底肌功能失常有关系，也有可能是有可能是尿路感染，或者是尿道口炎导致的，建议去医院检查。

可以去医院检查一下泌尿系统，像尿路感染、尿道炎等等都会引起一运动就像尿尿的情况。平时可以躺在床上做几个仰卧起坐，或者平躺时快速规律地伸展双腿等。或者针灸中极、关元、足三里、三阴交等穴位。也可以多做一些盆底肌训练，提升盆底肌的张力,从而改善膀胱功能，每次做500次以下，一天做2~3次就可以。

在科学上，这种情况称为压力性尿失禁，这是无意识尿失禁的一种常见形式，因为身体在运动过程中会受到强烈的冲击。

当身体处于跑步过程中时，脚会受到反复的冲击，这些冲击将传递并施加到骨盆底肌肉上，并使骨盆底肌肉承受人的体重。随着时间的流逝，骨盆底肌肉会过度疲劳，让跑步者有憋尿的感觉。

当我们在赛道上奔跑时，人体的各个部位（例如消化道）也正在高速奔跑。运动过程中加速血液循环时，肾脏过滤功能的增加也会导致尿液过多想要上厕所。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的跑步,小便相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/shenghuo/63e56ac96a167828540bafb5.html