一天做多少个仰卧起坐能减肚子（仰卧起坐一天做多少个能减肚子）

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发布于2023-04-04

好酷屋教程网小编为您收集和整理了一天做多少个仰卧起坐能减肚子（仰卧起坐一天做多少个能减肚子）的相关教程：1、仰卧起坐做多少个才有效果：一般情况下一天要做150个，才能达到减肚子的效果。这150个可以分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟；俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。

1、仰卧起坐做多少个才有效果：一般情况下一天要做150个，才能达到减肚子的效果。这150个可以分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟；俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间最好放在下午或晚钣后（睡前）。要坚持下去，时间一般为三个月。

2、做仰卧起坐是不是越多越好：实际上并不是做的越多效果就越好，同时也要看在做动作时候的姿势，呼吸腹部肌肉积压的力度是否正确来看的，通常做仰卧起坐如果条件允许的话，可以做多些，一般以150个为标准。身体条件跟不上的话可以少做一些。但是想要减肚子每天仰卧起坐数量就不能太少，否则是达不到锻炼瘦身的目的的。注意在做仰卧起坐的时候做好腰椎的保护，切莫用力过猛导致腰椎有所损伤。

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