适合做便当外带的食物？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了适合做便当外带的食物？的相关教程：一、适合做便当外带的食物？午餐便当饭团的做法1.准备好大米。2.大米洗净，加入刻度提示的水量。3.电饭锅选择标准饭程序，焖米饭。4.鸡蛋打散，加少许盐，搅匀，厚蛋烧锅擦少许油，舀进去适量蛋液，凝固后卷

一、适合做便当外带的食物？

午餐便当饭团的做法 1. 准备好大米。

2. 大米洗净，加入刻度提示的水量。3. 电饭锅选择标准饭程序，焖米饭。4. 鸡蛋打散，加少许盐，搅匀，厚蛋烧锅擦少许油，舀进去适量蛋液，凝固后卷起来推到一边，再倒入适量蛋液，重复这个过程。5. 做好的厚蛋烧，切断待用。6. 蒸好的米饭晾凉，加芝麻，苹果醋，糖拌匀。7. 取适量拌好的米饭，整理成饭团形状，用海苔包起来，饭团就做好了。8. 汤锅加水，烧开后，加少许盐和油，放入西兰花焯水10秒钟，捞出沥干水分。9. 装盘，便当就做好了。

二、可爱小便当的家常做法，怎样做可爱小便当才好吃？

1.

蒸熟的米饭加入沙拉酱拌匀

2.

拌入蒸好了的紫薯，立马就变的很有黏性，所以用常规的米饭就行了

3.

用保鲜袋揉成团

4.

装盘就行了，很简单（上面的小花是用生的紫薯，切薄用小模具印出来的，没有可以忽略，用水果也行）

5.

一起还做了这样的一份

三、图解怎么做便当菜谱，最正宗便当菜谱的做法大全，便当

用料

豆腐 一块

大虾 若干（饭盒装不下的我装在另一个饭盒里面当早餐了

空心菜 一把

鸡胸 一块

糙米饭 就是你吃俩顿或者三顿的量，上班族图方便，基本早上做一天的

营养减脂便当的做法

先上个效果图?

空心菜做法

热锅冷油（橄榄油）

放蒜末+干辣椒来炝锅，待蒜末金黄后把洗干净并切成五厘米左右的空心菜放下去大火炒

全部瘪下去后放点盐起锅就ok

（本人不喜欢味精鸡精这些，所以厨房里都没有

豆腐：

对比下饭盒的宽度，切好，热锅热油，放下去煎，用文火慢慢煎。一面ok了再翻另一面，不要频繁翻动哦～

散点细盐和胡椒粉就ok啦

虾：

水烧开，放姜、蒜

下虾

煮沸即可

鸡胸肉

前一晚腌制好，用料酒/酱油/胡椒

鸡胸自带油，我又在减脂，所以就不放油啦

放在平底锅煎，为了熟得快，我都给切了几刀

每面五分钟吧

切记！小火！平底锅！

四、想做简单的便当

橙子三角便当小香肠…8根香菇…3个胡萝卜…1根青椒…2个红椒…1个芝士…1片橙子…1个番茄酱、杨梅…少许①将香菇、胡萝卜、青椒、香肠切成小碎丁，加入米饭一起翻炒，最后加入番茄酱和盐即可。②把香肠切成等分的小块，青椒、红椒、芝士也切成等分的小块，最后用牙签将他们一一串好。再将香肠串放入油中稍煎一下即可。如果条件允许，你也可以放在微波炉里稍微烧烤一下，味道也很不错的。③将橙子去皮，切成厚片，之后用刀将其切成可爱的三角形。将做好的食品按顺序摆放在饭盒中就可以了！菜谱名称：蛋包饭便当菜谱类别：日本料理菜谱制作：[原料/调料]白饭2/3碗肉丝1大匙蛋1个白花椰菜6朵红萝卜丝少许毛豆1/2杯小香肠5个(1)盐1/2小匙白胡椒粉1/2小匙葱花1/2大匙香油1/2小匙(2)盐1/3小匙(3)蕃茄酱1/2小匙(4)牛奶1大匙盐1/3小匙奶油1/2大匙糖1小匙(5)黑胡椒粒1小匙盐1小匙生辣椒少许[制作流程](1)起油锅，爆香葱花，放入肉丝拌炒，至半熟时放入白饭，加入调味料(1)翻炒均匀后，起锅备用。另将小香肠煎熟，放入便当内。(2)将蛋打散加入盐调味，用平底锅放油加热，倒入蛋液并转动锅子，煎熟蛋皮，立即熄火，将炒饭倒在蛋皮1/2处，将另一半蛋皮盖上即可起锅，放入便当中，再淋上蕃茄酱(可将蕃茄酱倒入小塑胶袋中，剪个小洞，于蛋皮上挤出花样)。(3)毛豆仁用热水川烫约15分钟，熟后捞起，沥干水份，与调味料(5)拌匀即可盛入便当。(4)将白花椰菜及红萝卜洗净切好，用热水川烫至熟，捞起沥干水份，盛入便当中，再将调味料(4)加热，淋在烫熟的蔬菜上就完成了。低热能便当材料：便当盒一个(众人：这也算材料?)MM们可以选用双层卡通图案的呦！寿司几块白煮蛋一个(也可提前做成五香茶叶蛋哈，个人认为比炸的健康啦！)肠仔几条(可用少量油煎，煎时把肠仔从中切开，平面在竖切几下，煎好后就是章鱼啦！)青菜(黄瓜，生菜)或水果沙拉适量最后要做的，就是把它们美美地摆进便当盒了！这样一份健康午餐就完成了，营养全面，热量也不会太高

五、一周便当菜谱，参考下。。

周一食谱：

早：咖啡、苹果

午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

晚：煮虾（数只），烧豆腐、芹芽

周二食谱：

早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）

午：萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉

晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），土豆泥，生黄瓜一根 周三食谱：

早：绿茶(一杯)、弥猴桃

午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(一个)

晚：牛肉、凉拌海带丝。

周四食谱：

早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个

午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根

周五食谱：

早：咖啡、苹果

午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 周六食谱：

早：麦片粥（一小碗）橙子

午：煮鸡蛋一个、土豆烧牛肉、蘑菇炒青菜

晚：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一个） 周日食谱：

早：绿茶、苹果

午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤

晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1个）、生黄瓜一根

几个人吃 喜欢什么口味和禁忌

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的便当,菜谱,参考相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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