好的生活习惯？

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发布于2023-04-12

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好的生活习惯？

在这里先介绍一种比效合乎人类生理规律的作息方法，也是一种区分时间重要性的有规律性又有灵活性的睡眠方法，这种睡眠方法，必须通过一种睡眠功法来辅助完成。可以简单称其为子午补充睡眠法。子时睡眠，我们称之为深睡。午时睡眠，则称之为浅睡。而在平常疲劳的时候，采取片刻的休眠，我们称之为假睡。假睡是一种非常高超的睡眠技术，是建立在长期习惯于睡子午觉的作息规律之上的。没有短夜间深睡和强行午间浅睡能力的人，是不容易养成假睡本领的。

好了，我们先介绍睡功。先到网上找脑干神经系统的图谱。人脑具有一种自悟功能，就是看着神经系统的真实照片，可以自行循图谱反省相应部位的功能，这种功能在脑神经系统自悟性上，表现比较强烈。在脊髓神经系统的自悟性上，表现比较弱。而在躯体神经系统的自悟性上，就显得更差。而我们先要利用这种功能，在观察脑干的真实图谱时，自悟到脑桥的颅内位置，以及丘脑的颅内位置。内触到这两个部位的颅内位置后，要将它形成一种条件反射，就是以后一旦回忆起图谱形象时，立刻就能内触自觉到相应的部位上。

这套睡功分两个部分，一部分是睡眠静坐功法，一部分是睡眠诱导功法。它们是相辅相承的。睡眠静坐功法，是在有时间进行半小时左右的睡前和睡后静坐时，所采用的功法。而睡眠诱导功法，是在没有时间专门进行静坐时，直接采用睡功与睡眠结合为一的功法。

睡眠静坐功法，就是采用盘坐的姿势，保持脑桥的观想引发内触自觉，并保持在这种反省自觉性中。而睡眠诱导功法，就是采用侧卧的姿势，保持延髓观想引发的内触反省自觉。脑桥与延髓构成了脑干的主体。这两个脑位置请看一楼回复的图片及说明.，

在介绍完睡功后，我们开始详细介绍睡眠的方法。

　　一、子时睡眠。夜间睡眠是最主要的，而夜睡中，最重要的一段就是子时，也就是半夜１１点到凌晨１点的这两个小时阶段。为了达到最佳的睡眠效果，就需要采取一定的睡眠方法。最关键的方法，就是睡前与醒后一定要练睡眠静坐功法。而在入睡过程中，则采用睡眠诱导功法。

我们寻找睡眠的正确方法，本来就是为了减少睡眠时间，但是追求极高的睡眠质量。所以，对睡功的时间要求不长。在子时睡眠前后各占半小时，一共是一小时。具体安排如下。

夜间九点半开始，练睡眠静坐功法半小时，十点整脱衣睡觉。躺在床上后，开始练睡眠诱导功法，直到你自然入睡为止。第二天凌晨两点起床。起床前，可以先喝一杯凉开水，这样就不会有延续的睡意来打扰你。两点到两点半，再练睡眠静坐功法。练完后，穿衣起床，洗濑完毕，开始活动。

这是一种比较优秀的静坐功法，可以让你在睡前达到安静，而在醒后达到清醒的效果。诱导功法，则能帮你达到快速入眠的效果。

二、午时睡眠。午时睡眠是次要的，但是却是重要的补充睡眠。哪怕只有十几分钟，也足以让你恢复精力。所以，一般情况下，尽量不要省略。省略了午时睡眠，可能导致你下午及夜间活动的精力不足，也可能会延长你当夜的子时睡眠时间，影响你的作息习惯。它的具体方法如下：

在中午十一点到十三点的阶段内，随意寻找一个时间阶段。可以练睡眠静坐功，也可以不练。如果时间紧，就不用练。直接开始练睡眠诱导功法，直到入睡。这段入睡时间，只需要十几分钟到半小时。

但是要注意，如果在单位上班的，午休时间短的话，先要准备好食物。等午睡完成后再进食，不要进食后再午睡，这样对身体不好。

三、临时小睡。临时小睡是最难的睡眠技术，只有在长期使用子午睡眠法，而且睡功练习十分有素的情况下，才能实施。临时小睡就是在任何可能的时间里，短暂地睡上几分钟，它是继午时睡眠之后，十分有效和灵活的补充睡眠。

临时小睡所采用的方法与午时睡眠相同，只是对睡眠能力的要求不同。

对于本方法，我已经实践了子时睡眠与午时睡眠两部分，证明效果极佳。而对于临时小睡，我暂时仍处于理论阶段。不排除在实践了临时小睡之后，我还会进一步修改现有睡眠方法的可能。