降血压的蔬菜和水果有哪些，高血压人群应该吃什么

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发布于2023-04-16

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现代人很多人都有高血压。事实上，除了服用降压药之外，你还可以吃更多的低血压蔬菜和水果。那么，有哪些降低血压的水果和蔬菜呢？

降血压的蔬菜

1.洋葱

洋葱是高血压患者的首选，降低血压的最好方法是洋葱和洋葱起泡酒。洋葱的冷拌非常简单，切成碎片，加盐和芝麻油混合。洋葱起泡酒也很简单，把洋葱切成丝泡在酒里，每天早上和晚上喝，另外还能降低血压，还能促进睡眠。虽然其他吃洋葱的方法也有降血压的作用，但它们的效果远不如生吃洋葱。

2.大蒜

大蒜也是最好的降压药，它富含硫化物，能保持体内某一种酶的稳定性，从而避免高血压的出现。吃大蒜降低血压的方法更容易。每天只需吃2至3包大蒜生，例如在做冷敷时添加一些大蒜泥。

3.荠菜

荠菜降血压最好的部分是荠菜花，取荠菜花15克和干墨莲花12克，加水煎剂，1天3次，15天为疗程。经过一疗程的治疗，如果血压没有下降就可以继续坚持一个疗程，如果血压已经明显降低，可以酌情降低两次，每天两次，每次的量也要稍微减少。

高血压吃什么水果

1.木瓜

木瓜是一种很好的水果，含有齐墩果成分，能降低血脂，以及抗炎和抑菌作用，希望大家注意。

2.猕猴桃

猕猴桃是一种很受欢迎的水果，因为猕猴桃含有降低胆固醇和抑制致癌物质的作用，所以对高血压患者来说，吃一些还是好的。

3.苹果

我们都知道苹果有很大的营养价值，高血压患者吃苹果有降血压的作用，此外，苹果还能降低血液胆固醇，维持血糖稳定。

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