男人吃花生有什么坏处花生有什么营养

发布于2023-04-17

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　　一般健康男人适量吃花生是没有坏处的，但一次性吃多了就不大好了，会引起涨肚、肠胃不适的情况。另外，某些特殊体质的男人是不宜吃花生的，比如痛风、胃溃疡、慢性胃炎等患者。

　　男人吃花生有什么坏处

　　花生是我们日常最为常见的坚果类，其吃法有很多，可以煮着吃，可以炒着吃，还可以将其加工成各种零食。

　　需要注意的是，如果某些男性不合理吃花生是有坏处的，比如痛风、胃溃疡、慢性胃炎等患者，食用花生之后会加重病情;另外，花生油脂含量高，不利于消化，所以不可一次性多吃，不然会引起涨肚、肠胃不适的情况。除了这些，一般健康男人适量吃花生是没有坏处的。

　　花生有什么营养

　　花生的营养价值很高，比一般的粮食作物都高，能与鸡蛋、牛奶、肉类等高营养的食物相媲美。

　　花生中所含蛋白质较为丰富，高达26%左右;脂肪含量也较高，占40%，但花生中的脂肪中所含不饱和脂肪酸占80%以上，对心血管健康是非常有益的。

　　除此之外，花生果实还含糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及钙、铁、磷等矿物质成分。花生中含有的胆碱、卵磷脂、胡萝卜素、粗纤维等物质对人体健康有一定保健作用，常吃花生有增强记忆力、抗衰老、益寿等好处。

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