芭乐的功效与作用是怎样的芭乐的功效与作用是怎样的呢

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发布于2023-04-28

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芭乐，是一种外皮为绿色的水果，它的口感很丰富，但是在市场水果摊不会很常见，但是超市里会有售卖。那么，你知道芭乐的功效与作用是怎样的？

一、芭乐的功效与作用是怎样的？

1、补充身体各类营养物质。

芭乐含有的营养成分齐全，并且蛋白质和维生素C的含量很高，另外还含有维生素A原、维生素B及微量元素钙、钾、磷、锰、锌、硒、铁等。芭乐还富含膳食纤维、脂肪、果糖、蔗糖、氨基酸等营养素。每天吃一个芭乐即可满足身体各器官所需的大部分营养物质。

2、增强人体免疫力。

芭乐中含有的维生素C和铁均比较高。其中，维生素C的含量比柑橘多8倍，比西瓜、香蕉、西红柿、木瓜等多数十倍，并且钙、铁、磷、钾等矿物质含量也极为丰富，种籽里面的铁含量尤为突出。所以，适当食用芭乐可帮助增强人体免疫功能。

3、抗癌。

芭乐与西红柿、红葡萄一样富含番茄红素，这种类胡萝卜素具有很强的抗氧化性，是目前自然界中存在的抗氧化、抗衰老最强的物质之一。它能够消除自由基，防止氧自由基破坏细胞，引起细胞老化和功能障碍。最新研究成果表明，每天摄取10毫克番茄红素，可以达到预防前列腺癌、结肠癌、乳腺癌、胃癌等的作用。

4、抗衰老。

芭乐中含有维生素A、维生素C、番茄红素等多种对皮肤有益的营养物质。维生素A对皮肤的作用极大，它可以帮助我们滋润肌肤、起到除皱祛痘的作用。同时，还会促进我们的皮肤变得更加紧致，防止皮肤出现老化等问题。此外，维生素C与番茄红素同属于强抗氧化剂，有效减少自由基伤害我们的肌肤。因此，经常食用芭乐能够起到美白养颜、抗衰老的效果。

5、保护视力。

芭乐中含有丰富的维生素A与胡萝卜素，对防止视力退化、维持正常的视觉反应及其降低夜盲症，都有很大的帮助。

6、预防便秘。

芭乐中含有不少的纤维素，食用之后能增强肠道代谢功能，可以帮助我们清理肠道，并促进排便，从而可以起到预防便秘的作用。

二、芭乐的食用禁忌？