冬天晚上睡觉冷怎么办(冬天睡觉太冷有什么解决办法)
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冬天来了,很多人说自己晚上睡觉总是特别冷,人要蜷缩起来才睡的着。那么冬天晚上睡觉冷该怎么办呢?下面由我为大家解决问题,以后就可以不再觉得冷啦。
吃温性食物
冬天晚上睡觉怕冷的人可以吃一些温性食物,比如鲫鱼、胡萝卜、桂圆、牛肉、羊肉等。下面推荐一些简单的食谱:
百合鸡蛋汤
食材:百合60g,鸡蛋2枚,食盐、味精少许。
做法:先将百合洗净,鸡蛋破壳搅拌,再将百合与鸡蛋一同入锅内,加水适量,煮至蛋熟,加入调味品,即可食用。
功效:滋阴润燥,清心安神,温胃暖脾。
生姜羊肉汤
食材:当归10g,生姜10g,羊肉500g,料酒、味精、食盐、香葱、孜然适量。
做法:当归和生姜洗净后加水,以中火烧开捞出;羊肉洗净后入锅急火烧开后,立即捞出,洗清血沫。将羊肉放入当归汤中,加入料酒、盐及葱结,加水大火烧开,再用小火煨20分钟,加入味精、葱花和姜丝即成。
功效:驱除外邪,补阳生暖。
萝卜虾皮汤
食材:萝卜500g,虾皮10g,油、盐、香菜、葱花、胡椒粉适量。
做法:将萝卜切丝,葱花炝锅,加入清水,放入萝卜丝烧开后放入虾皮,大火烧3分钟,加入盐,胡椒粉即可。
功效:御寒保暖,保护血管弹性。
睡前泡脚
我们可以在晚上睡觉前,进行热水泡脚。
泡脚最佳水温
泡脚的温度不宜太高或者太低,一般保持在38-45度比较合适。糖尿病患者和皮肤敏感者一定要多加注意,因为过高的水温容易导致皮肤烫伤难愈。
泡脚最佳时长
泡脚时间一般20-30分钟合适。但是老年朋友要稍微缩短泡脚时间,15-20分钟即可,以防老年朋友泡脚时间太长,引起发汗、心慌等症状。
泡脚配方
1.用艾叶泡脚
取干艾叶50—100克,先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚,艾草加姜可治风寒感冒,关节病、类风湿。艾草加红花可改善静脉曲张,末梢神经炎,血液循环不好,手脚麻或瘀血。
2.用醋泡脚
米醋或陈醋100-150克泡脚,可解决脚臭问题,可以杀灭细菌,在一定程度上可以治疗脚气;能祛除风湿,改善畏寒怕冷的症状;还可以治疗睡眠障碍。
3.加姜泡脚
在热水中加入几片生姜,不但可以祛除体内寒气,还对风寒感冒,风湿,类风湿,关节病等疾病具有一定的疗效。
加强运动
运动能使全身细胞活跃起来,让你的身体发热,还可以加快血液循环,使器官产生的热量能够有效的通过血液循环传递到全身。所以经常运动的人,很少出现晚上睡觉怕冷的表现。
按揉足底
我们可以在泡脚以后,或者是上床以后,对自己的足底进行按揉,因为足底有很多穴位,我们缓慢有力度的按揉,可以促进血液循环。
热水袋暖身
我们可以选择一款质量好的热水袋,在上床之前把热水袋放在被窝里,等到上床的时候,床上就是暖暖的,能很好的促进睡眠。
使用暖足贴
我们可以在晚上给足底贴上暖足贴,暖足贴利用的是化学反应,可以发出热量,使脚部暖和。但是暖足贴不适合整晚贴,我们可以提前贴好,在睡觉前取下来。足部温暖了,身体就不会觉得很冷了。
使用暖脚器
我们可以选择一款暖脚器,在上床之前用暖脚器先将脚的温度提高,然后再进被窝,就会很舒服啦。
使用毛毯
我们可以选择一款舒适保暖的毛毯,在睡觉的时候盖在自己的脚上,但是也要注意不要在脚部覆盖太多的织物,这样的话不仅睡觉不舒服,而且还会压迫足部,影响血液循环。
使用电热毯
我们可以选择一款安全有效的电热毯,在晚上睡觉前半小时,将其打开,自行发热,然后睡觉前将其关闭,这个时候床上已经很暖和了,睡起来会很舒服。
提前暖床
女性一般在冬天的时候,更加怕冷,所以有老公的女性朋友,可以先让老公提前去暖床,这也不失为一个好办法呦。
选择棉被
我们可以选择一款质量较好足够保暖舒缓棉被。因为有的棉被可能因为质量问题保暖性能有限,所以选择一款好的棉被也是很重要的。
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