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冬天晚上睡觉冷怎么办(冬天睡觉太冷有什么解决办法)

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发布于2023-11-09

好酷屋教程网小编为您收集和整理了冬天晚上睡觉冷怎么办(冬天睡觉太冷有什么解决办法)的相关教程:冬天来了,很多人说自己晚上睡觉总是特别冷,人要蜷缩起来才睡的着。那么冬天晚上睡觉冷该怎么办呢?下面由我为大家解决问题,以后就可以不再觉得冷啦。吃温性食物冬天晚上睡觉怕冷的人可以吃一些温性食物,比如鲫鱼

冬天来了,很多人说自己晚上睡觉总是特别冷,人要蜷缩起来才睡的着。那么冬天晚上睡觉冷该怎么办呢?下面由我为大家解决问题,以后就可以不再觉得冷啦。

吃温性食物

冬天晚上睡觉怕冷的人可以吃一些温性食物,比如鲫鱼、胡萝卜、桂圆、牛肉、羊肉等。下面推荐一些简单的食谱:

百合鸡蛋汤

食材:百合60g,鸡蛋2枚,食盐、味精少许。

做法:先将百合洗净,鸡蛋破壳搅拌,再将百合与鸡蛋一同入锅内,加水适量,煮至蛋熟,加入调味品,即可食用。

功效:滋阴润燥,清心安神,温胃暖脾。

生姜羊肉汤

食材:当归10g,生姜10g,羊肉500g,料酒、味精、食盐、香葱、孜然适量。

做法:当归和生姜洗净后加水,以中火烧开捞出;羊肉洗净后入锅急火烧开后,立即捞出,洗清血沫。将羊肉放入当归汤中,加入料酒、盐及葱结,加水大火烧开,再用小火煨20分钟,加入味精、葱花和姜丝即成。

功效:驱除外邪,补阳生暖。

萝卜虾皮汤

食材:萝卜500g,虾皮10g,油、盐、香菜、葱花、胡椒粉适量。

做法:将萝卜切丝,葱花炝锅,加入清水,放入萝卜丝烧开后放入虾皮,大火烧3分钟,加入盐,胡椒粉即可。

功效:御寒保暖,保护血管弹性。

睡前泡脚

我们可以在晚上睡觉前,进行热水泡脚。

泡脚最佳水温

泡脚的温度不宜太高或者太低,一般保持在38-45度比较合适。糖尿病患者和皮肤敏感者一定要多加注意,因为过高的水温容易导致皮肤烫伤难愈。

泡脚最佳时长

泡脚时间一般20-30分钟合适。但是老年朋友要稍微缩短泡脚时间,15-20分钟即可,以防老年朋友泡脚时间太长,引起发汗、心慌等症状。

泡脚配方

1.用艾叶泡脚

取干艾叶50—100克,先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚,艾草加姜可治风寒感冒,关节病、类风湿。艾草加红花可改善静脉曲张,末梢神经炎,血液循环不好,手脚麻或瘀血。

2.用醋泡脚

米醋或陈醋100-150克泡脚,可解决脚臭问题,可以杀灭细菌,在一定程度上可以治疗脚气;能祛除风湿,改善畏寒怕冷的症状;还可以治疗睡眠障碍。

3.加姜泡脚

在热水中加入几片生姜,不但可以祛除体内寒气,还对风寒感冒,风湿,类风湿,关节病等疾病具有一定的疗效。

加强运动

运动能使全身细胞活跃起来,让你的身体发热,还可以加快血液循环,使器官产生的热量能够有效的通过血液循环传递到全身。所以经常运动的人,很少出现晚上睡觉怕冷的表现。

按揉足底

我们可以在泡脚以后,或者是上床以后,对自己的足底进行按揉,因为足底有很多穴位,我们缓慢有力度的按揉,可以促进血液循环。

热水袋暖身

我们可以选择一款质量好的热水袋,在上床之前把热水袋放在被窝里,等到上床的时候,床上就是暖暖的,能很好的促进睡眠。

使用暖足贴

我们可以在晚上给足底贴上暖足贴,暖足贴利用的是化学反应,可以发出热量,使脚部暖和。但是暖足贴不适合整晚贴,我们可以提前贴好,在睡觉前取下来。足部温暖了,身体就不会觉得很冷了。

使用暖脚器

我们可以选择一款暖脚器,在上床之前用暖脚器先将脚的温度提高,然后再进被窝,就会很舒服啦。

使用毛毯

我们可以选择一款舒适保暖的毛毯,在睡觉的时候盖在自己的脚上,但是也要注意不要在脚部覆盖太多的织物,这样的话不仅睡觉不舒服,而且还会压迫足部,影响血液循环。

使用电热毯

我们可以选择一款安全有效的电热毯,在晚上睡觉前半小时,将其打开,自行发热,然后睡觉前将其关闭,这个时候床上已经很暖和了,睡起来会很舒服。

提前暖床

女性一般在冬天的时候,更加怕冷,所以有老公的女性朋友,可以先让老公提前去暖床,这也不失为一个好办法呦。

选择棉被

我们可以选择一款质量较好足够保暖舒缓棉被。因为有的棉被可能因为质量问题保暖性能有限,所以选择一款好的棉被也是很重要的。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的冬天晚上睡觉冷怎么办 十一个方法帮你彻底解决问题!,生活常识相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^

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