篮球传统力量训练方法

1、以健美为主的组间短休息训练。这种训练模式强调的是让肌肉保持一种亢奋的状态，即组间休息控制在40秒-1分钟，提高肌肉的充血能力。2、以力量举为主的组间长休息训练。这种训练模式强调组间休息时间长，让肌