肱二头肌训练量是多少

比较喜欢健身的朋友们都会发现一个问题，就是在练习肱二头肌的时候会有一点发胀的感觉，练完之后休息一下就没有感觉了，如果隔上几天不练，原来的肌肉也会有缩回去的现象，还有很多人就是经常有意识的练，就是不见肱