每天练习高抬腿的时间可以维持在15分钟左右，刚刚吃饱饭的时候不要练习，可以在早上或者晚上睡觉之前做，那么高抬腿有什么作用？高抬腿有什么作用高抬腿可以锻炼大腿肌肉，对爆发力有一定的帮助。田径训练和球场球
在跳高过栏时，可以使用的姿势有跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式等。而在这些跳高姿势中需要掌握的技巧也不尽相同。下面我们一起来看看跳高的技巧都有哪些吧。跨越式跳高的技巧跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆
现在室外空气质量越来越差了，经常有雾霾，平时上班又比较忙，没办法经常去健身房，但是不运动的话抵抗力又会下降，还容易肩颈疼痛。而原地跑步是最适合现代人的运动方式，操作简单，对运动场地又没什么要求。那么原
短跑成绩想要出色，不仅是天赋，训练更是重中之重，那么怎么训练能提高短跑成绩呢？进行速度训练发展步频，侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的
1、麻花钻对于机械加工来说是一种常用的钻孔工具，磨钻头前，先将钻头的主切削刃与砂轮面放置在一个水平面上。2、钻头轴线要与砂轮面斜出60度的角度，要注意钻头刃磨前相对的水平位置和角度位置。3、从钻头的刃
1、脚的着地方式有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我
1、弯道跑的上肢动作主要集中在摆臂上，摆臂的动作一般可以帮助制造离心力，右臂向前摆动时，右手的位置应向左接近身体中线，有时可以适当过中线一点；向后摆动时右肘可以向右斜后方摆出，但动作不要摆的过高过大，
跳高是个运动项目，在各种运动会甚至是奥运会上都有的运动项目。是一种越来越受到大家欢迎的运动，虽然跳高大家可能都会跳，但是怎么才可能像运动员那样跳的那么高而且不碰杆呢，这是有技巧的，下面小编为大家介绍一
相信大家对于跑步肯定不会陌生吧，跑步是大家都非常喜欢的一项运动，跑步的好处非常多，跑步不但可以提高我们人体的免疫力而且还可以起到减肥瘦身的目的，此外跑步还能让我们保持年轻。可能很多朋友会认为跑步是一件
有些人们平常的工作都是非常忙的，所以肌肉酸痛的情况就显得比较常见，比如说在办公室里面盯着电脑工作一天的人们肌肉就会特别的僵硬，那么在回到家里面以后就要给他们做一些适当的牵伸肌肉的运动，可以很好的放松自
竞走这项运动平时人们进行的很少，实际上，这是奥运会的比赛项目，也是一个非常好的运动，但是这项运动有有严格的姿势要求，下面带领大家学习标准技巧。1、头部的姿势抬头挺胸，眼睛看着前方，不要含胸驼背，容易
静极了，玉盘似的满月在穿行，淡淡的月光洒向大一轮杏黄色的满月，悄悄从山嘴处爬出把倒影投入湖水中。满月像个黄黄的灯笼，从东方天边挑起在天空。夜晚，满月升起来了，一片宁静随着银雾般的月光洒在大地上。疾风知
1、为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。这时由于迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了了身体向后、向内的倾斜姿势。在起跳的缓冲阶段，为了提
生活中有很多跑步的爱好者的，他们中有不少人都参加过马拉松类似的运动的。其实我们要想在跑步体育竞技运动中得到好成绩的话，我们就要跑的更快了。但是有不少人并不了解跑步这件事情，他们不太知道该怎么样去跑的快
1、跑步时正确摆臂姿势：以肩关节为轴，前后摆动，左右动作幅度不超过身体正中线。向前摆动大小臂夹角是90度，手的虎口和肩平；向后摆动大小臂夹角是135度左右，两手不要紧握，手指成半握拳或自然伸掌。前摆时
有时候不合适的锻炼或者是生活中大幅度的动作，都可能会对肩关节造成危害，因为肩关节是属于一种软组织。要是有一个好的锻炼方法则对肩关节的帮助很大的，对于预防肩关节炎也有很大的作用。对于肩关节功能锻炼要根据
炎热的夏天来临了，很多人对自己臃肿的身材都很不满意，因此想要减肥。而对于大多数人来说，跑步是最直接也是最简单有效的减肥方法。但是对于跑步减肥这种方法，很多人都不是很了解，就是乱跑一通。那么今天小编就来
越来越多的重视自身的运动，运动不仅能让自己变的更加健康，而且也可以远离很多疾病，慢跑就是一种对健康非常有益的运动，但是很多人在跑步的时候会不注意自己的姿势，他们觉得跑步无非都是那样，没有什么要注意的，
高楼上面的大铁球叫风阻尼器，学名是调谐质量阻尼器，阻尼器是高层建筑应对地震、吸收震波的一种装置。为了解决大厦的晃动问题，让高楼能够抗风，因此才会挂上一颗非常大的大钢球。在高楼上放置一个巨大的钢球，利用
急行跳远，是源于古希腊的奥林匹克运动，它是由助跑，起跳等动作组合而成，是属于比较复杂的跳远类型。急行跳远，不仅仅是训练体能，还可以起到减掉脂肪的作用，也就是我们所说的减肥。那么急行跳远的训练方法有那么
