我们使用SOLIDWORKSSimulation分析了双手拉住单杠时单杠的承载情况，结果得知单杠是安全的。如果反复做引体向上运动，单杠将承受往复载荷，可能发生疲劳断裂，今天我们一起分析该工况下单杠的
在健身房或是小区健身场所，经常是可以看到利用单杠锻炼的人群。使用单杠锻炼不仅能强身健体，还能帮助锻炼肌肉。那么单杠具体能锻炼哪里的肌肉呢？锻炼肩三角肌三角肌是位于肩部的，呈三角形，其主要作用是使肩关节
1、在做引体向上之前，条件允许的情况下，最好在手上抹上一些防滑的东西。2、背部力量的发力的情况下，用正手抓单杠可能背部发力的感觉会强烈一些，不管是正手还是反手，只要动作标准背部都会使用。3、在刚抓住单
1、垂直悬挂。找一条单杠，跳起以正手捉住单杠，双脚离地，直至支撑不到。这个简单的训练可以增强你手的握力和前臂的力量，每次做4组，每组4至6次，每次15至20秒。2、身体划船。找一条高度约在腰部的单杠，
1、坚持上拉状态，抓握单杠，双手间距于肩比宽，右手臂和背肌肉来上拉身体动作。2、反握抓握单杠，先反握抓握单杠，双手间距于同肩宽，别伸臂。坚持90度角度，不要完全伸臂，手臂动作范围要最小。3、史密斯机器
家长都会很在意孩子的身高，特别是男孩，都希望自己的孩子能够很阳光而且个头都很高，可是个子的高低很很多的因素都是有关的，现在的青少年的饮食都已经很好了，平时的营养也都能够跟的上，在这个时期的身体发育才是
现在刚处于青春期的一些孩子们都会希望自己拥有完美或者高大的身材，同样的很多的家长也知道在青春期是一个很容易长高或者发育的比较好的时期。但是想要拥有自己想要的身材的话是需要合理的饮食和正确的运动方式的，
引体向上可以锻炼背部肌肉以及手臂力量，对于要增肌，或者练出倒三角身形的男士来说是非常有效果的引体向上。一般来说，引体向上能做到10个是非常不错的，大多数体能较好的做5个左右也都是正常的，如果还想继续提
1、引体向上。选择略高的单杠，跳跃上杠，两只手的距离要比肩宽略宽一点，手掌向外，手背对着自己，需要注意的是，你的所有手指头都是是在单杠的一侧的，这与平时握东西是有区别的。利用胸背下部的肌肉的力量，也就
长高，应该是大多数人的梦想。很多男生在青年时期没有及时进行发育，就会留下身高遗憾。那么后天该如何进行弥补呢？有人说吃药是不靠谱的，关键在于运动，比如跑步。那么每天跑步多少会有助于长高呢？下面就让我们一
许多人还在为自己的身高而担忧，想身体健康，还不想做运动。因为在他们眼里真的很累，但是如果不累一点怎么能达到自己想要的？有人问小编，跑步除了锻炼身体以外会不会长高？怎么做有助于长高呢？这是一个大家都需要
胸肌发达不发达的直接影响到我们自身是否有力量，睡觉体操运动员必须练出强有力的肌肉才能够更有效地帮助我们在单杠上完成一些更完美的动作，胸肌的发达程度，直接关系到我们是否能够取得一个更佳靠前的名次，为大家
拥有健壮的身材是很多人梦寐以求的心愿，不过肌肉的锻炼可不是那么容易的事情。先不说持续锻炼的时间有多长，单就每次的强度锻炼就是很多人无法忍受的。因此要想让自己的身材更好，更显男性魅力，自然是需要长期坚持
1、单杠宽握引体向上可练背部肌肉，练时双手正握，动作要慢，不能借力。2、做直臂悬垂时，要避免耸肩。设想在挺胸的同时把肩胛骨向下和向后拉，这样既安全也更有效。3、利用单杠做L型支撑这个动作，对于身体前链
引体向上是练习单杠的景点方法，可以练习背阔肌、肱二头肌、肩部肌肉等等，是练上半身肌肉不错的项目。引体向上并不是很容易的，有的人甚至要练习好久才能完成一个标准的引体向上。引体向上的时候，我们会把整个身体
一般来说从事运动行业的人们，身上还是很容易出现大块肌肉的，最常见的就是举重运动员。每当用力来举重的时候，身上的肌肉就会显露无疑，倍感男性魅力。其实大块的肌肉也有很多的锻炼方法，只不过对强度和力量的要求
1、仰式引体向上，使用不低于大腿高度的单杠，正握单杠，两手分开与肩同宽。仰面朝天，两腿并拢，以脚跟触地。手臂与地面垂直，两臂微屈。以背阔肌和肱二头肌的收缩力量屈肘引体向上，直至横杠接近触胸，稍停，两臂
如今大家对于自己的身材要求要更加高一些的，因为现在很多人都特别的注重自己的外观问题，如果自己的外观比较好的话不光是可以很好的去吸引异性的目光，也会让自己整体的气质都感觉到特别的好，特别是男性朋友们如果
1、将整个身体提升至腰部触及单杠，双臂竖直支撑身体的状态。2、此动作需要足够的爆发力，借助上升的惯性使胸口上升至单杠的高度，然后手臂手腕翻转支撑完成动作。3、通常也有借助前后摆动完成动作，但更接近于屈
锻炼出肌肉型的身材是很多人一直以来从未改变过的追求，那么手臂肌肉怎样练呢？其实锻炼手臂的力量还是很简单的，我们从生活的周围就能发现，很多从事体力劳动的人们，手臂力量都是很强的，肌肉也很发达。可见只要是
