怎么用哑铃练腿部肌肉 怎么用哑铃练腿部肌群

哑铃是较简单的健身器材，可以用哑铃锻炼各个肌群，本文主要是讲解如何通过哑铃锻炼腿部肌群。哑铃深蹲锻炼部位：股四头肌。动作过程：1、站立，双手抓住哑铃。放身体两侧，双腿分开，保持膝盖稍微弯曲。2、深蹲，

怎么用杠铃锻炼腿部肌肉

腿部肌群包括大腿肌群、小腿肌群，用杠铃锻炼腿部肌肉时，可以试试下面这些动作，能帮助快速有效的健硕腿部肌群。杠铃深蹲杠铃深蹲（BarbellFullSquat）是锻炼大腿股四头肌经典动作，属于自由深蹲。