1.颈部运动:分腿站立,头前曲、后仰、左转、右转、向环绕、向左环绕,循环做4次。2.绕臂:分腿站立,两臂上举,向前绕环4圈,向后绕环4圈,做2次。3.扩胸:分腿站立,两臂胸前平曲后振、展臂后振,做4次
运动是大家生活中必不可少的一部分,运动对于身体健康也是至关重要的。运动固然重要,但是也要讲究方法,不科学不合理的运动也是不能达到对身体进行帮助的效果。所以,大家在运动前,一定要注意适当的前期准备工作。