1、你可以手握哑铃或者装满水(或砂)的保特瓶，然后由前而上伸直再往后，请记住一定要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、将手臂缓缓往前放下，这个动作需要重复作15次，做完以后你的上手臂会有酸酸的感觉，那就对了
1、外形不同：花蛤壳体坚固，壳瓣左右相等，两侧不等，壳顶的喙位于前半部，外形略呈椭圆形；青蛤的贝壳中型，韧带外在，位于后面。2、生存环境不同：花蛤通常栖息在安静的水域，大部分在风浪较小的内湾；青蛤的栖
