1、适度锻炼。大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体，建议每周锻炼4至5次，每次30分钟。2、疾走健身。库珀认为疾走(每英里12分钟)是一项不错的健身方式，它的效果不比慢跑(每英里9分钟)差，而且
弯腰、疾走、单排疏散/留出通道。1、首先是要“弯腰”。因为火灾有毒烟气比空气轻，炙热或有毒的烟气先向天花板蔓延，然后再向下方扩散。因此，需要逃生者弯腰或匍匐行进逃生，以尽可能少吸入烟气，迅速撤离火场。
