绝对速度
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跑步提速的技巧
步频
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绝对速度
提高
跑速
1、提高步长、步频能力:步长和步频是跑步技术的核心,要提高跑速,就要提高步长和步频。一般,步长能力大小取决于腿蹬地的力量、跨腿的幅度、速度等,可通过负重换腿跳、负重跑、跑台阶等训练来提高。步频能力的大
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