瑜伽是最近这几年比较兴起的运动，事实上瑜伽这项运动任何人都可以进行联系，对身体有很大的帮助，一般瑜伽的过程主要与自己的身体状况来选择适合自己的方式，特别是对于年轻人和老年人来说，瑜伽运动的动作定不会相
瑜伽有很多的体式，每个人都会选择自己适合的体式，因为自己需要锻炼的地方也不一样，一般情况下，站立体式系列，坐姿体式系列，和前屈体式系列，以及后弯体式系列，倒立体式系列，仰卧体式犀利，这些都是常见的体式
坐姿体式 坐姿体式可以消除横膈膜以及喉管的紧张和僵硬，让呼吸变得更顺畅和轻松;伸展脊柱以及心肌，平静大脑，让髋部、膝部、脚踝以及股骨沟区域的肌肉变得更有弹性，同时全身的血液供给增强。 扭转体式
瑜伽起源于印度，是一种受全世界欢迎的运动项目，瑜伽现在被称为“世界的瑰宝”。瑜伽对每一个女性都是很好的，可以修身养性，也可以使自己的心安静下来，是一个很不错的运动方式。静静的做着瑜伽动作，绝对对自己的
1、下犬式这是让你感觉良好的体式之一：全面伸展，打开腿部后侧，延长脊柱，甚至可以缓解下背部疼痛。一开始，较长时间地停留在下犬式中可能会比较难。但只要进行规律的习练，它很快会成为你的恢复性体式，甚至帮助
