床上锻炼腹肌方法

1、脱掉鞋袜，平卧在床上。双手放在两侧平放于床上，调整呼吸至均匀呼吸。2、双腿伸直往上稍微抬起，小腿肚离床不受力即可。3、保持这个姿势，调整呼吸。坚持不住的时候放下休息一会。每天重复20次，争取延长每

腰不小心扭伤怎么办呢

对于老年人来说，腰扭伤是最为常见的事了，随着人的年龄的增长，人身体的各个器官也在逐渐老化，腰部老化，很容易引起扭伤，而且长期做体力劳动的人群也是腰扭伤的常见人群，那么腰不小心扭伤怎么办呢，腰扭伤是很疼

晕厥的急救措施

(1)出现先兆症状或已瘫倒在地，立即扶病人平卧在空气流通处，将其双腿抬高，解开领口、腰带、胸衣。(2)抢救者用双手按压患者下肢，向心脏部位方向推压。(3)苏醒后给患者饮糖水、热茶、咖啡等饮料促进恢复。