1、首先跑前热好身。跑一千米之前要充分的热身，把全身都活动起来。避免跑步时因紧张而抽筋。认真仔细的做热身操不错。2、做好起步工作。起步时，要利用爆发力快速抢占内侧跑道，尽量别落在他人后面，以免越落越远
1、在手部护理之前，用温水认真仔细的进行手部清洁。取适量平时会用到的去角质产品，先为双手去一下角质，洗净后用干净的毛巾把手部擦干。2、然后涂上厚厚的一层护手霜，再戴上一副较为宽松透气的手套，第二天就会
