跳绳是一种快速跳跃性运动，运动强度比较大，既可以锻炼速度和耐力，又可锻炼全身的跳跃、平衡、反应、协调等能力，由于运动较剧烈、消耗体能较多，故有降血脂和减肥的作用。缓慢的左右足轮跳可以代替健身慢跑。跳绳
1、绳子打圈放好，一头固定，另外两边按照打辫子的方法编织，一左一右交互编织。2、编到适宜的长度，最后有个小圈，把绳端插入环中固定住。3、装饰环准备好，两个绳端相互交叉放入装饰环中，简单的小狮子手链就做
