练站桩和抖功就是在养生啊。站桩的作用是练息（进而练气），静心，和培养身体的“整”，练出功夫以后不止可以养生，进一步学习内家拳效果也比不站桩好的多。抖功不了解，字面理解应该是有通经络，活血和细致运动全身
1、舒舒服服，汉语成语，拼音是shūshūfúfú，意思是身心感到轻松愉快舒适。出自《红楼梦》。2、清·曹雪芹《红楼梦》第29回：“家里唱动戏，我又不得舒舒服服的看。”3、大观园内很久没有唱戏了
