推者
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健身如何正确辅助别人
杠铃
推者
搭档
保护
握距
1、弯举下蹲式保护,搭档双手掌心向上,对称握距握住杠铃杆,两腿下蹲,使肘关节成直角,锁死。搭档随卧推者举起杠铃始终发力保护。保护者的发力源发于腰腿,等于是搭档在用深蹲动作在为卧推者保护。如果单纯用手臂
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