握铃
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在家怎么用哑铃锻炼,在家怎么用哑铃锻炼肱二头肌
平举
三角肌
握铃
锻炼
双手
1、肩上推举。双手握铃肩上往上直举,肩肘多关节动作,主要能锻炼三角肌前束和肱三头肌。2、颈后臂屈伸。双手握铃颈后往上弯举,主要集中刺激锻炼肱三头肌。3、前平举。双手握铃直臂往前上平举至水平,主要集中锻
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