我们一般习惯一天吃三餐。三餐食物量的分配及间隔时间应与作息时间和劳动状况相匹配。对待早、午、晚三餐，合理比例是30％、40％、30％。通常上午的工作学习都比较紧张，早餐的营养就更加重要。1.每天要吃一
1、每天要吃一个水果，因为水果中含有大量的维生素和纤维素。在炒菜烹调中平均每人一天摄取植物油和动物油各占一半。2、每天三碟蔬菜，尤其是要吃叶绿素丰富的茎叶类蔬菜，其次是瓜果类。每天四碗饭或四个馒头。一
嘿嘿..我这有减肥+美容的呢.你要么3天减[3千克=6斤]的哦~!....还可以美容呢希望可以帮上你的忙..;你可以试一试我介绍给你的方法啊[又简单又快哦]加油啊那就试试3日紧急瘦身餐，只要认真执行，
