1、首先持球成站立姿势。2、开始胯下运球，慢慢找到自己的节奏，由慢到快。3、用力压球，保持节奏，不要乱。4、交叉跳步,脚步交替的要快，配合运球。5、始终抬头挺胸,两眼正视前方，每组二十次，三组一做。
在秋冬季节天气都比较干燥，很多人都觉得自己嘴干嗓子疼，这个时候应该怎么缓解呢？不用担心，常识网为您带来两个动作缓解嘴干嗓子疼相关介绍，希望大家会喜欢。两个动作缓解嘴干嗓子疼按揉两个穴位。第一个是天突穴
