经期跑步会怎么样呢
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经期是指女性来月经的时间段,月经是每个女性都特别正常的生理活动,也是对身体健康的一个反映。那么,在月经期间大家都知道,由于身体状况打特殊性,女性一般是不能进行特别强烈的运动和活动的。那么很多人就想问经期跑步会怎么样,会不会对身体产生不良的影响,需要注意些什么问题?
一般来说,由于生理、心理、饮食、劳累、受凉等诸多原因,女孩子在月经前后或月经期都会出现不同程度的下腹痛、坠胀、腰酸等不适。如果在月经期不注意保养,比如从事剧烈的运动,不仅会加重痛经等症状,而且可能引起妇科方面的疾患。
月经期要注意休息,保持充足的睡眠,以增加体力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动, 可以参加一些轻松的运动。
跑步机要调好速度,调5速左右就可以了。月经前5天和经期以及后五天最好不要做剧烈运动,可能导致经血反复,小腹疼痛,月经不顺等。经期时应该多穿几件,夏天不要吃冰欺凌,多吃暖胃暖宫的食物,注意保暖,保持心情愉快,有条件熬一些红糖姜汤。吃巧克力等烈食可减短经期,但对身体不很好。
月经期间虽然女性的各种身体素质都不是特别好,但是在月经期间还是可以稍微运动的,比如散步,慢跑等等。所以经期跑步会怎么样这个问题大家不用特别担心,这对于身体的影响不是特别大。只要控制好运动量和强度,一定的运动跑步对于月经还是有些好处的。
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