这些生活小习惯居然是长寿的妙方

好酷屋教程网小编为您收集和整理了这些生活小习惯居然是长寿的妙方的相关教程：随着人们思想观念的转变，越来越多的人开始关注健康养生这个话题。养生的目的无非就是延年益寿和防治疾病。长命百岁是每个人心中一个美好的愿望，但是实现这个愿望的人少之又少。那么，我们如何才能找到健康长寿的捷

随着人们思想观念的转变，越来越多的人开始关注健康养生这个话题。养生的目的无非就是延年益寿和防治疾病。长命百岁是每个人心中一个美好的愿望，但是实现这个愿望的人少之又少。那么，我们如何才能找到健康长寿的捷径呢？其实生活中有很多看似不可思议的小习惯，居然是长寿的妙方。

哪些生活小习惯是长寿的妙方

1、使用牙线

人是吃着五谷杂粮长大的，每天至少要吃三顿饭。由于口腔内牙齿分布和结构的原因，很多人吃饭都会出现塞牙的现象。很多人喜欢在饭后用牙签剔牙，还一副很惬意的样子。

用牙签剔牙是很多人的传统习惯，看似无可厚非。但是长期用牙签剔牙容易损伤牙龈，引起牙龈萎缩，导致牙齿之间的缝隙越来越大，塞牙的情况会更加严重。

我们吃完饭以后不妨用牙线来清洁牙齿，使用牙线可以有效减少牙龈的损伤，清洁口腔的效果还会加倍。我们都知道，牙好胃口就会好，我们也会活得更长久。据研究数据表明，用牙线清理牙齿还能有效预防糖尿病和认知障碍症等疾病。

2、倒着看书

随着手机等电子通讯工作的普及，如今坚持每天纸质阅读的人越来越少了。阅读是一个好习惯，既能增长见识，又能提高大脑的活跃度和灵活性。如果我们在阅读时将书本倒着放，保健的效果居然会加倍。

倒着看书可以刺激大脑，促进新细胞的生成，帮助我们预防老年痴呆症的发生。除了倒着看书以外，我们还可以尝试左手写字、听听不熟悉的音乐，这些做法也可以起到保健大脑的作用。

3、用吸管练习呼吸

一天有二十四个小时，虽然我们在不同的时间段做着不一样的事情，但是每时每刻我们都在呼吸。在民间，“死亡”有个通俗的说法，那就是“断气”。因此，呼吸对身体健康有着非常重要的意义。

我们每天可以花三五分钟的时间用嘴叼着吸管，练习深度、缓慢的呼吸，这样就可以提高心肺功能和肺活量，同时也能放缓心率，降低血压，帮助我们延缓衰老的速度。

4、每天喝杯绿茶

茶和可可、咖啡并称为世界三大无酒精饮料。中国是茶文化的发源地，中国人普遍爱喝茶，爱品茶。适量饮茶对身体健康有诸多的益处，茶的种类有很多种，那我们应该喝哪种茶叶呢？

小编建议大家每天不妨喝一杯绿茶，绿茶的口感清淡，香气扑鼻。绿茶属于一种未经发酵的茶叶，含有丰富的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸和维生素等营养成分，这些营养物质具有防癌、抗衰老、杀菌消炎和防辐射等多种功效。

每天坚持喝杯绿茶，还可以帮助我们降低血脂和减肥塑身。尤其是电脑族和吸烟人群要多喝绿茶，因为绿茶可以有效抵抗辐射，减少尼古丁对身体的伤害。

5、练习深蹲

生命在于运动，坚持每天运动也可以帮助我们延年益寿。不过有些人会抱怨，每天工作那么忙，根本没有时间运动。其实，运动的形式是多种多样的，我们不必拘泥在运动场或者是健身房，简单的小运动随时随地都可以进行。

今天小编给大家推荐的是深蹲运动，我们每天只要练习十几分钟的深蹲，就可以起到强身健体的效果。深蹲是锻炼大腿的王牌动作，而且深蹲也可以锻炼肺活量，强健我们的心脏。坚持每天深蹲运动，还能起到减肥塑身的作用。

不过深蹲的动作一定要标准，否则会起到适得其反的效果。我们在深蹲的时候，腰背要保持直线，髋关节要低于膝关节，不正确的动作反而会使膝关节受伤。

6、晒太阳

说到日常的保健方法，简单又免费的方式莫过于晒太阳了。阳光是大自然的恩赐，不仅可以给我们带来愉悦的心情，同时对我们的身体健康也有诸多的好处。不过晒太阳要把握好度，每天晒二十分钟就可以了。

晒太阳不仅帮助我们强健骨骼，同时也能延缓衰老的速度。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，维生素D3在体内会转化成活性维生素D，维生素D有助于人体对钙和磷的吸收，促进骨骼的形成。

结语：

使用牙线、倒着看书、用吸管练习呼吸、深蹲、晒太阳……这些小习惯看似不经意，甚至算得上是不可思议，但是它们却是健康长寿的妙方。大家不妨尝试一下，每天只要多花十几分钟的时间，坚持下去，我们就可以比常人多活好几年。

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